Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova

• Schichtarbeit - Wie schlafen wir, wenn wir nachts arbeiten?

  Bei der Nachtschicht müssen Arbeitende wach sein, wenn der Körper auf Schlafen eingestellt ist. Sie schlafen, wenn es draußen hell ist und die anderen zur Arbeit gehen. Was macht das mit dem Schlaf und der Gesundheit? (Wiederholung vom 21.05.2024)**********Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:1:45 - Schichtarbeiter Jan, Erfahrungen von Ilka und Christine mit Schichtarbeit7:23 - Die akuten Folgen von Schichtarbeit20:13 - Langfristige Folgen von Schichtarbeit27:14 - Wie können wir konstruktiv mit Schichtarbeit umgehen?34:12 - Was können Arbeitgeber tun?36:07 - Mythencheck: Macht Sonnenlicht nicht wach, wenn man eine dunkle Sonenbrille trägt?38:17 - Fazit**********Unsere Quellen:Niu, S. F., et al. (2011). The effect of shift rotation on employee cortisol profile, sleep quality, fatigue, and attention level: a systematic review. J Nurs Res, 19(1).Pallesen, S., et al. (2021). Prevalence of Shift Work Disorder: A Systematic Review and Meta-Analysis. Front Psychol, 12.Rabstein, S., et al. Leitlinie „Gesundheitliche Aspekte und Gestaltung von Nacht-und Schichtarbeit “.Saksvik, I. B., et al. (2011). Individual differences in tolerance to shift work – A systematic review. Sleep Medicine Reviews, 15(4)Sharkey, K. M., et al. (2001). Effects of melatonin administration on daytime sleep after simulated night shift work. Journal of Sleep Research, 10(3)Alle Quellen findet ihr hier.**********Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an [email protected].**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .

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• Elternschlaf - Alles anders mit Baby?

  "Papa – ich kann nicht schlafen": Durchschlafen müssen Kinder erst lernen und halten daher auch ihre Eltern in der Nacht oft wach. Was macht das mit den Eltern, wenn der Schlaf oft unterbrochen wird, weil das Baby Hunger hat oder Nähe sucht? (Wiederholung vom 14.05.2024)**********Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:1:47 - Wie ändert sich der Schlaf, sobald ein Kind da ist?23:41 - Was macht das langfristig mit den Eltern?34:03 - Mythencheck - Schlaf mit Nickerchen am Tag nachholen?36:12 - Fazit**********Unsere Quellen:Astbury, L., et al. (2022). Does breastfeeding influence sleep? A longitudinal study across the first two postpartum years. Birth, 49(3). Bhati, S., & Richards, K. (2015). A Systematic Review of the Relationship Between Postpartum Sleep Disturbance and Postpartum Depression. Journal of Obstetric, Gynecologic & Neonatal Nursing, 44(3). Christian, L. M., et al. (2019). Sleep quality across pregnancy and postpartum: effects of parity and race. Sleep Health, 5(4). Lee, K. A., et al. (2000). Parity and sleep patterns during and after pregnancy. Obstetrics & Gynecology, 95(1). Tschiderer, L., et al. (2022). Breastfeeding Is Associated With a Reduced Maternal Cardiovascular Risk: Systematic Review and Meta-Analysis Involving Data From 8 Studies and 1 192 700 Parous Women. J Am Heart Assoc, 11(2). **********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Matratze: Was die Schlafforschung über die passende Matratze weißSpäter Chronotyp: Extreme Eulen - Die verzögerte SchlafphasenstörungLongevity: Länger leben durch guten Schlaf?**********Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an [email protected].**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .

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• Ausschlafen - Können wir am Wochenende Schlaf nachholen?

  Bei vielen sind die Tage unter der Woche voller Termine: Arbeit, Uni, Treffen mit Freunden oder Sport – alles muss in wenig Zeit passen. Da sparen wir manchmal am Schlaf und holen ihn am Wochenende nach. Aber geht das überhaupt? (Wiederholung vom 23. April 2024)**********Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:00:01:47 - Leiden wir alle an Schlafmangel und holen am Wochenende den Schlaf nach?00:11:32 - Können wir Schlaf nachholen?00:13:38 - Studien zum Nachholen von Schlaf am Wochenende00:24:48 - Wie gehen wir am besten mit Schlafmangel um?00:26:30 - Können Powernaps unter der Woche helfen?00:27:24 - Wie holen wir am besten Schlaf nach?00:30:22 - Mythencheck: Kann man abends den richtigen Einschlafzeitpunkt verpassen?00:34:28 - Fazit**********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Müde: Wenn Schlafmangel uns fertig machtNarkolepsie: Wie fühlt es sich an, plötzlich unfassbar müde zu sein? Schlafapnoe: Wenn man sich immer müde fühlt**********Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an [email protected].**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .

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• Ausschlafen - Können wir am Wochenende Schlaf nachholen?

  Bei vielen sind die Tage unter der Woche voller Termine: Arbeit, Uni, Treffen mit Freunden oder Sport – alles muss in wenig Zeit passen. Da sparen wir manchmal am Schlaf und holen ihn am Wochenende nach. Aber geht das überhaupt? (Wiederholung vom 23. April 2024)**********Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:00:01:47 - Leiden wir alle an Schlafmangel und holen am Wochenende den Schlaf nach?00:11:32 - Können wir Schlaf nachholen?00:13:38 - Studien zum Nachholen von Schlaf am Wochenende00:24:48 - Wie gehen wir am besten mit Schlafmangel um?00:26:30 - Können Powernaps unter der Woche helfen?00:27:24 - Wie holen wir am besten Schlaf nach?00:30:22 - Mythencheck: Kann man abends den richtigen Einschlafzeitpunkt verpassen?00:34:28 - Fazit**********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Müde: Wenn Schlafmangel uns fertig machtNarkolepsie: Wie fühlt es sich an, plötzlich unfassbar müde zu sein? Schlafapnoe: Wenn man sich immer müde fühlt**********Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an [email protected].**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .

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• Narkolepsie - Wie fühlt es sich an, plötzlich unfassbar müde zu sein?

  Sie schläft in Arbeitsmeetings ein, hat Sekundenschlaf beim Radfahren und irgendwann sogar Halluzinationen. Natalie bemerkt, dass etwas nicht stimmt. Irgendwann bekommt sie die Diagnose: Narkolepsie. Wie lebt sie damit? (Wiederholung vom 16.04.2024)**********Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:01:48 - Natalies Geschichte Teil 1: erste Anzeichen und Symptome16:14 - Schlafforscherin Christine Blume erklärt die Krankheit20:11 - Natalies Geschichte Teil 2: die Diagnose22:52 - Schlafforscherin Christine Blume dazu, woran man die Krankheit im Schlaflabor erkennt27:16 - Natalies Geschichte Teil 3: Leben mit Narkolepsie31:19 - Schlafforscherin Christine Blume über den Umgang mit der Krankheit35:17 - Mythencheck: Wer allein schläft, altert schneller?36:13 - Fazit**********Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an [email protected].**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .

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