הפודקאסט של שחר כהן

⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠⁠⁠⁠סדרת מדיטציות ומסרים על:⁠⁠- חיזוק ביטחון עצמי- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- אהבה וקבלה עצמית- שינוי דפוסי חשיבה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הריטריט הקרוב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠התאריך הקרוב סולד אוואט - בימים הקרובים תיפתח הרשמה מוקדמת לריטריט פורים 26-28.2⁠⁠האינסטגרם של איילון גרופר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠האינסטגרם שלי⁠⁠⁠⁠איילון גרופר, אחד הקולות המובילים בישראל בתחום של בינה מלאכותית (AI) והנגשת כלי AI באופן מובן וברור.בפרק דיברנו על חוסר הוודאות לקראת שנת 2030, אילו מקצועות יוקרתיים נמצאים בסכנת הכחדה ומי דווקא ירוויח מהשינוי? צללנו גם לצדדים האפלים של הטכנולוגיה, כמו היכולת לזייף קולות ותמונות (Deepfake), הסכנה לדמוקרטיה ולביטחון האישי. אבל בעיקר, התמקדנו בפרקטיקה: איך להפוך את ה-AI לכלי שמעצים אותנו. למה "ידע" וניסיון הם כבר פחות יתרון, לעומת יכולת להשתמש ב-AI. ואיך כל אחד יכול לבנות אפליקציה או ללמוד נושא חדש במהירות שיא בעזרת כלים חינמיים של גוגל.תוכן עניינים:0:00 - איזה יוחלפו על ידי AI ראשונית ומה ישאר ב-2030?3:55 - מזה AGI ואיך זה ישנה את המציאות שאנחנו מכירים?6:15 - אנחנו בשלב ה"תא הבודד" - עוד לא ראינו כלום.8:48 - "וייב קודינג": איך לכתוב תוכנה שלמה בלי לדעת שורת קוד אחת10:30 - למה ChatGPT מתוכנת לשקר לכם (ולמה עדיין צריך מומחים אנושיים)12:30 - חלון ההזדמנויות של ה-5 שנים הקרובות.15:40 - היום שבו לא נוכל להאמין לשום תמונה או סרטון (הסכנה בזיופי AI)17:50 - ההונאה המתוחכמת בבחירות בארה"ב20:00 - צבא של בוטים: איך מדינות אויב משתמשות ב-AI כדי לשטוף לנו את המוח25:30 - ניידות משטרה אוטונומיות, רחפנים ורובוטים26:30 - איך להתגונן מהונאות קוליות? (חובה לקבוע "מילת קוד" עם המשפחה)28:00 - הונאות "האשראי הנשכח": העוקצים הקטנים שרוב האנשים נופלים בהם30:40 - מחקר של מייקרוספוט חושף: זה מה שמעסיקים מחפשים היום בעובדים32:30 - למה ידע זה כבר לא כוח? (הדוגמה של מאמן הכושר וה-AI)37:07 - המדריך לשוקיסט: איך להתחיל ללמוד בינה מלאכותית41:00 - השאלה הכי חשובה שצריך לשאול את הצ'אט כדי לקבל תוצאות מעולות43:00 - איך חסכתי אלפי שקלים ועקפתי אנשי מקצוע בשעה עבודה אחת45:00 - איך להיות מובילים בתחומכם.48:10 - השיטה ללמוד כל נושא בעולם במהירות שיא (NotebookLM)51:00 - הנוסחה לבניית אפליקציה מאפס בעזרת ג'מיני (בלי ידע מוקדם)53:50 - איך לשגשג בתוך חוסר ודאות ועולם משתנה?⁠⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠⁠קישורים למאמרים לפי נושאים:⁠⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠⁠

⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠⁠⁠⁠האינסטגרם שלי⁠⁠⁠⁠⁠⁠הריטריט הקרוב⁠⁠⁠⁠⁠הפרויקט שאלון גל דיבר עליו בסוף ⁠סדרת מדיטציות ומסרים על:⁠- חיזוק ביטחון עצמי- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- אהבה וקבלה עצמית- שינוי דפוסי חשיבה אלון גל, הוא אחד המאמנים המשפיעים בישראל, האיש שהביא את תחום האימון (Coaching) לפריים-טיים הטלוויזיוני ("משפחה חורגת") ומייסד קבוצת "תות תקשורת ותוצאות". לאורך הקריירה ליווה מאות אלפי אנשים ועסקים, ולעיתים קרובות הוא מעורר דיונים סוערים סביב הסגנון הישיר והבלתי מתנצל שלו.בפרק דיברנו על ההבדל הדק שבין שחצנות לביטחון עצמי, ומדוע ציניות היא האויב הגדול ביותר של ההצלחה. אלון גל הסביר איך ה"צל" שלנו גורם לנו לקנא באחרים, ומבצע בשידור חי תרגיל אמיץ שחושף את האותנטיות שמאחורי הדמות הציבורית. דיברנו גם על הפחד מהצלחה, איך מציבים גבולות לאנשים שמבקרים אותנו, והאם הבינה המלאכותית עומדת להחליף את המאמנים והפסיכולוגים כבר ב-2030.תוכן עניינים:0:00 - האם אלון גל המציא את הקואצ'ינג (וההבדל בין שחצנות לביטחון עצמי)3:55 - ההבדל בין "ענווה" לבין "צניעות" שהיא רק תחפושת6:05 - למה אנשים ציניים מרוויחים פחות 8:00 - זה הגורם הכי גדול לחוסר מימוש פוטנציאל10:00 - למה אנשים ביקורתיים נתפסים כחכמים יותר?11:50 - למה אנשים כעסו על אלון כשהוא הראה להם מה אפשרי עבורם15:00 - למה אנחנו מפחדים לקחת קרדיט על ההצלחות שלנו?18:30 - ביטחון עצמי אשלייתי - טוב או רע?20:00 - כל מה שמעצבן אותך באחר, יושב על נקודה כואבת אצלך22:05 - תרגיל פרקטי: איך לזהות את החסמים שלך24:45 - השורש הנפשי של קנאה (על פי אלון גל)26:30 - המנגנון שגורם לנו ללכלך על אנשים עשירים28:30 - "אני לא פח זבל": איך להגיב לאנשים שמקללים או תוקפים אותך ברשת32:30 - למה אנשים טובים לא רוצים ללכת לפוליטיקה35:00 - איך לשחרר את הפחד מהצלחה 39:15 - אלון גל מתקשר לבן שלו ושואל "מה אתה הכי מעריך בי?"41:30 - הגבול הדק בין לדחוף את הילד להצלחה לבין טראומה43:20 - למה הלקאה עצמית היא לא באמת מוטיבציה לשינוי46:15 - תרגיל "אתה טיפש": איך להפסיק להיעלב מאנשים באופן אוטומטי49:30 - חוק המשיכה האמיתי: למה אנשים נמשכים דווקא למי שלא זקוק לאישור שלהם?51:00 - הווידוי של אלון גל: המקום שבו הוא עדיין "מרצה" ומחפש אישור53:50 - תרגיל: איך לזהות את "מנגנוני הפיצוי" שמנהלים אותנו בלי שנרגיש55:50 - האם הבינה המלאכותית (AI) תחליף את המאמנים והפסיכולוגים?57:00 - נקודת הסינגולריות ב-2030: הרגע שבו לא נדע להבדיל בין אדם למכונה59:00 - מה אלון גל חושב על העתיד והסכנה במהפכת ה-AI⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠קישורים למאמרים לפי נושאים:⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠

⁠⁠⁠הריטריט הקרוב⁠⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠⁠האינסטגרם שליהאתר של ד״ר לירז מרגלית, הכולל הרצאות וקורסים שלה.סדרת מדיטציות ומסרים על:- חיזוק ביטחון עצמי- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- אהבה וקבלה עצמית- שינוי דפוסי חשיבה נושא הפרק:האם "בריאת מציאות" ו"זימונים" הם מושגים רוחניים מיסטיים, או שיש להם בסיס מדעי מוצק בחקר המוח? בפרק הזה אני מארח את ד"ר לירז מרגלית, חוקרת פסיכולוגית חברתית והתנהגות בעידן הדיגיטלי. לירז מתמחה בהבנת המנגנונים הלא-מודעים שמניעים אותנו ובתהליכי קבלת החלטות.דיברנו על המדע שמאחורי ה"מניפסטינג" (יצירת מציאות) וכיצד מערכת הקשב במוח מסננת עבורנו את העולם. ניפצנו את המיתוס ש"חשיבה חיובית" מספיקה כדי להצליח (ולמה בשימוש לא נכון היא אפילו יכולה להזיק), וצללנו למחקרים מפתיעים על אפקט הפלסבו, השפעת האמונות על הגוף הפיזי, ואיך ניתן ל מחדש את הפילטרים דרכם אנחנו חווים את החיים.תוכן עניינים:תוכן עניינים:0:00 - האם יש בסיס מדעי ל"בריאת מציאות" וזימונים?4:24 - המנגנון במוח שמחליט במה נתמקד (RAS)7:27 - "המשולש הקוגניטיבי" – הפילטר שיוצר דיכאון10:24 - איך לאמן את המוח לראות את הטוב (וזה לא סתם סיסמה)12:38 - המחקר שמוכיח: חשיבה חיובית לבדה פוגעת בהצלחה14:56 - שיטת WOOP: הדרך המדעית להגשים מטרות16:11 - תפסיקו לדמיין הצלחות, במקום זאת דמיינו כישלונות17:56 - האימון המנטלי הסודי של השחיין מייקל פלפס23:57 - הסכנה בלפנטז על "הבית המושלם" או הזוגיות המושלמת26:38 - "רווח משני" ואסטרטגיות הימנעות מתוחכמות של תת המודע31:31 - "ניסוי העוגות": איך לבדוק את החלום בלי להסתכן34:45 - איך המוח עוזר לנו לייצר יותר כסף והזדמנויות?37:52 - ביטחון עצמי לא נבנה מדמיון, אלא מ"מומנטום של הצלחה"42:36 - איך לשדרג מדיטציה של הדמיה בעזרת AI46:22 - איך ויזואליזציה עוזרת להתמיד עם המטרות שלנו48:25 - אפקט הפלסבו: האם אמונה יכולה לרפא את הגוף?50:41 - מחקר החדרניות: ירידה במשקל בכוח המחשבה בלבד53:06 - מחקר המילקשייק: איך תוית האוכל משנה את רמות הרעב56:38 - על מי שיטות האלו עובדות הכי טוב? (מאפייני אישיות)57:44 - האם אפשר לאמן את עצמנו להיות יותר מושפעים ממדיטציה?58:55 - איך להשתמש בביקורתיות נגד הביקורתיות59:40 - מחקרים מראים: אנשים צינים מרוויחים פחות כסף1:01:09 - כשהמדע המודרני מיישר קו עם המסורות העתיקות⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠קישורים למאמרים לפי נושאים:⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠

לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠ ⁠הריטריט הקרוב⁠האינסטגרם של עדן ביבס (מומלץ לעקוב)⁠האינסטגרם שלי⁠מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:⁠- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- אהבה וקבלה עצמית- שינוי דפוסי חשיבה + תובנות וכלים על הערכה עצמיתעדן ביבס הוא אחד הקולות הבולטים בישראל בתחום ה-AI ובפרק הזה דיברו על מה צפוי לנו בתחום ה-AI בשנת 2026 ועל מהפכת "הסוכנים" (AI Agents). שוחחנו גם על המיומנויות הקריטיות שיהפכו אתכם לבלתי ניתנים להחלפה, על כלים חדשים וספציפיים שיכולים לחסוך לכם שעות של עבודה סיזיפית ועל ההזדמנויות הגדולות של 2026 למי שרוצה להקים עסק חדש או להתפתח מקצועית.תוכן עניינים:0:00 - המהפכה הבאה: סוכני AI שמבצעים פעולות 1:35 - איזה עבודות ייעלמו ומי ישרוד את השינוי? (ניהול מול ביצוע)4:48 - האם חייב ידע טכני ואנגלית כדי להצליח ב-AI?6:17 - איך עדן ביבס עובד עם ChatGPT? (מה הגישה?)9:56 - 3 תכונות שיהפכו אתכם לעובדים שאי אפשר להחליף12:18 - למה אסור לחכות שהבוס יוציא אתכם להשתלמות17:48 - חשיבה יזמית בתוך ארגון (איך לא להיות רק "בורג במערכת")22:04 - איך לייצר תמונות מדהימות בקלות (הדגמה על "ננו בננה")25:57 - איך הבינה המלאכותית עוזרת לכם לדמיין רעיונות מאפס28:12 - מה עושים כשהארגון שלכם מיושן ומקצץ לכם את הכנפיים?31:08 - השיטה של עדן ביבס לייעול דרמטי של הזמן והמשימות34:49 - הסוד שיגרום ל-AI להמליץ דווקא על העסק שלכם (GEO)36:42 - הכלי שעדן ביבס משתמש בו לבנות מצגות ב-10 דקות 42:36 - האם אפשר לתמרן את ה-AI להמליץ עלינו?45:32 - איזה עסק חדש כדאי לפתוח היום בעזרת בינה מלאכותית?49:13 - למה מעצבים גרפיים לא ייעלמו, אבל התפקיד שלהם ישתנה לגמרי52:05 - אלו 5 מקצועות העתיד שישרדו את מהפכת ה-AI55:19 - למה ה-AI יכריח את כולנו לעבוד רק במה שאנחנו באמת אוהבים57:31 - "בשבילי נברא העולם ואנוכי עפר ואפר" - המיינדסט של עדן ביבס58:51 - האם פספסתם את הרכבת של ה-AI? (והאם אפשר להתחרות בעדן ביבס)⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠קישורים למאמרים לפי נושאים:⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠

להכשרה של פיש על עיצוב גוףלקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיותהריטריט הקרובהאינסטגרם של פישהאינסטגרם שלי⁠מדריך ליישום צום לסירוגין (במתנה)⁠תיאור הפרק:בפרק הזה אני מארח את פיש פימונטל, מומחה לתזונה ואימונים ששובר מיתוסים בעולם הכושר. דיברנו על הסיבה המפתיעה שאירובי וריצות ארוכות עשויים דווקא לפגוע בירידה במשקל, למה רוב האנשים מתאמנים "יותר מדי" ורואים פחות תוצאות, ואיך להשיג גוף חטוב ובריא בהשקעה של שעתיים-שלוש בשבוע בלבד.תוכן עניינים:0:00 - למה אירובי וריצה פוגעים בירידה במשקל?1:22 - המנגנון: איך אירובי מאט את חילוף החומרים2:42 - אירובי מול כוח: הקרב על מסת השריר4:00 - האשליה של שריפת הקלוריות בשעון 6:00 - הצד האפל של האירובי: דלקתיות, קורטיזול ופגיעה בלב8:46 - התחליפים הבריאים: Zone 2 ואימוני אינטרוולים12:50 - למה אימון כוח בריא יותר לגוף האדם?17:29 - נשים ומשקולות: הפחד להפוך ל"גברית ושרירית"19:51 - איך אישה יכול לעצב את הגוף בלי להגדיל איזורים לא רצויים21:12 - אימוני כוח לגיל השלישי (זה לא מסוכן?)25:02 - אינסולין, שריפת שומן והיתרון המטבולי של משקולות28:27 - הטעות של "אובר-מוטיבציה": למה להתאמן פחות זה יותר?30:41 - אימון יתר במערכת העצבים (והבעיה עם פיצול AB)33:53 - להתאמן רק פעמיים בשבוע ולהשיג גוף חטוב36:20 - ניסוי מחשבתי: שנה של אירובי מול שנה של כוח41:56 - הנוסחה לחימום מושלם שמונע פציעות (בלי מתיחות)44:11 - איך לבחור תרגילים שנכונים למבנה הגוף שלך?48:14 - מבחן ה"פאמפ": האינדיקציה שהתרגיל עובד50:51 - האם מכונות חדר כושר פוגעות בפונקציונליות?53:05 - האתגר עם אימוני משקל גוף וקליסטניקס56:05 - כמה סטים לעשות לכל שריר? 59:16 - האתגר עם אימונים קבוצתיים 1:03:43 - השקר של "לאכול לפני אימון"1:06:00 - למה כדאי להתאמן על בטן ריקה?1:08:00 - מתי הזמן הכי טוב ביום להתאמן?1:09:45 - המיתוס של מדרגות בחדר כושר (זה לא בונה ישבן)מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- אהבה וקבלה עצמית- שינוי דפוסי חשיבה + תובנות וכלים על הערכה עצמיתקישורים למאמרים לפי נושאים:⁠הצהרות חיוביות⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠מינימליזם⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠יוגה ⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠טיפול CBT⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠