הפודקאסט של שחר כהן

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הריטריט בהשתתפות שלי רום ב-26.2 (התאריך החזק של העשור לפי האסטרולוגיה)⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠סדרת מדיטציות ומסרים על:⁠⁠⁠⁠- חיזוק ביטחון עצמי- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- אהבה וקבלה עצמית- שינוי דפוסי חשיבה האינסטגרם של שלי רוםהאתר החדש של שלי רום לקריאת מפות לידה אסטרולוגיות⁠אינסטגרם שלישלי רום, היא אסטרולוגית מובילה ומומחית לניתוח מפות אישיות, בפרק דיברנו על האירועים האסטרולוגיים הגדולים של 2026, על המעבר מעידן של חומר ומסגרות לעידן של רוח וטכנולוגיה, ועל איך משתמשים באנרגיות האלו לטובתנו. בסוף הפרק מופע הורוסקופ שנתי מפורט לכל המזלות.תוכן עניינים:0:00 - למה 2026 היא שנה טובה (אחרי 7 שנים קשות)1:18 - למה שלי רום טוענת שאסטרולוגיה זה לא מיסטיקה5:40 - סקירה של השנים האחרונות והמעבר לעידן חדש - עידן הדלי8:48 - האירוע הראשון של 2026: ירח מלא ומשבר ונצואלה12:20 - האירוע הגדול של השנה (20.2): צמידות שבתאי ונפטון13:50 - מה זה "נקודת האפס" ואיך היא משפיעה על כולנו?16:30 - עידן של דמויות: למה כולם הופכים למותג?20:00 - ההבדל בין עידן הדגים (הישן) לעידן הדלי (החדש)24:00 - איך שולטים במציאות כשאין מסגרות ברורות?28:00 - ההשפעה של התקיפה באיראן על המורל הישראלי34:00 - אסטרולוגיה אישית: זה לא רק המזל שלך (שמש, ירח ודרקונים)38:00 - מה זה "ראש דרקון" ואיך הוא מגלה את הייעוד שלך?44:40 - נפטון עובר לטלה: מנהיגות חדשה ויוזמה52:00 - ליקוי חמה בדלי: כניסה לעידן הסייבר והטכנולוגיה56:00 - "מסדרון הליקויים": בריאות, חיסונים ורפואה חדשה1:00:00 - אורנוס בתאומים: המהפכה של ה-AI וגוגל (Gemini)1:04:00 - כירון בשור: משברים בכסף ורפואת תדרים (ביו-האקינג)1:06:50 - המעבר לכספים דיגיטליים וסוף עידן הבנקים הישנים1:09:00 - יופיטר באריה: עליית הכוח של הימין בעולם1:17:30 - האיום של המחשוב הקוונטי (והמזרח מול המערב)1:20:00 - "רמזור אדום": התאריך המסוכן של יולי 20261:22:15 - נסיגת ונוס והחשיפות הגדולות (קארמה וטראומה)1:26:00 - איך להפוך טראומה וכאב לכוח מניע?1:34:00 - ליקוי חמה באוגוסט: נקודת האור הגדולה של השנהתחזית שנתית לכל המזלות (הורוסקופ 2026):1:42:00 - מזל טלה (הזדמנות לפריצה ויוזמה)1:45:30 - מזל שור (ערך עצמי וריפוי הגוף)1:48:40 - מזל תאומים (הבשורה של העידן החדש)1:52:00 - מזל סרטן (ביטחון עצמי ומשפחתיות)1:55:00 - מזל אריה (הכוח האבסולוטי והסכנה לאגו)1:57:40 - מזל בתולה (הסדר החדש וריפוי)2:01:00 - מזל מאזניים (זוגיות, שותפויות ועלייה לבמה)2:06:00 - מזל עקרב (עומק, ניקוי ולידה מחדש)2:08:40 - מזל קשת (חופש מול כוח וגבולות)2:11:00 - מזל גדי (בניית יסודות ומעמד חדש)2:14:40 - מזל דלי (המזל של העידן – מקבלים את הבמה)2:18:40 - מזל דגים (סגירת מעגלים ושחרור העבר)⁠⁠⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠קישורים למאמרים לפי נושאים:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠סדרת מדיטציות ומסרים על:⁠⁠⁠- חיזוק ביטחון עצמי- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- אהבה וקבלה עצמית- שינוי דפוסי חשיבה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הריטריט הקרוב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠האינסטגרם של ד"ר קרן בן יצחק אינסטגרם שלי...............ד"ר קרן בן יצחק היא פסיכותרפיסטית בגישה האקזיסטנציאליסטית, מומחית במדעי המוח ובפסיכולוגיה ניסויית-מחקרית. בפרק הזה צללנו אל המנגנונים המפחידים והמרתקים ביותר של התודעה האנושית. דיברנו על "מחשבות אסורות". דנו במחיר הביולוגי הכבד שהגוף משלם על שמירת סודות, הקשר בין בושה למערכת החיסון, ולמה הניסיון "לשלוט" במחשבות או להדחיק את העבר רק מחזק את הכאב. בחלק השני דיברנו על הפסיכולוגיה של החלומות, על "הצל" שלנו ועל הדרך האמיתית לייצר ריפוי ושקט נפשי.תוכן עניינים:00:00 - מחשבות אסורות: למה אנחנו מדמיינים דברים נוראיים?02:15 - "מפלצת": למה אמהות מפחדות שהן יפגעו בתינוק שלהן?05:30 - הפרדוקס המוחי: למה אי אפשר באמת לשלוט במחשבות08:45 - מה קורה במוח כשמנסים להדחיק רגש?12:20 - הסכנה הבריאותית שבשמירת סודות (ומה זה עושה למערכת החיסון)16:50 - ההבדל בין מחשבה חולפת לבין מחשבה טורדנית והפרעות חרדה20:00 - חרדה חברתית: הפחד שכולם יראו שאני "פגום"23:50 - הכוח המרפא של שיתוף ואותנטיות (איך דיבור משנה את המוח?)27:00 - מה קורה במוח של אדם שיודע להתמודד עם מצוקה?31:00 - טאבו על מיניות: למה איסורים חמורים יוצרים אובססיות?36:00 - מנגנון "ההשלכה": למה תכונות מסוימות אצל אחרים מעצבנות אותנו?41:00 - ההשלכות של הורים ללא גבולות (דוגמה של ד"ר קרן בן יצחק)44:50 - האם חייבים "לחפור בעבר" כדי להירפא בהווה? 49:15 - הטריק הפיזיולוגי הפשוט לעצירת התקף חרדה53:00 - איך זיכרונות מודחקים נצרבים בהיפוקמפוס ומשפיעים עלינו?58:30 - האמת על חלומות: האם זה סתם רעש או עיבוד רגשי עמוק?01:03:00 - מה המשמעות של דמויות מפחידות בחלום? 01:09:00 - שני המשאבים הקריטיים לריפוי נפשי לפי ד"ר קרן בן יצחק01:14:30 - "ריסטארט למוח": איך מרגיש אדם שהשתחרר מהעבר?⁠⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠⁠⁠קישורים למאמרים לפי נושאים:⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠⁠⁠⁠סדרת מדיטציות ומסרים על:⁠⁠- חיזוק ביטחון עצמי- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- אהבה וקבלה עצמית- שינוי דפוסי חשיבה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הריטריט הקרוב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠התאריך הקרוב סולד אוואט - בימים הקרובים תיפתח הרשמה מוקדמת לריטריט פורים 26-28.2⁠⁠האינסטגרם של איילון גרופר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠האינסטגרם שלי⁠⁠⁠⁠איילון גרופר, אחד הקולות המובילים בישראל בתחום של בינה מלאכותית (AI) והנגשת כלי AI באופן מובן וברור.בפרק דיברנו על חוסר הוודאות לקראת שנת 2030, אילו מקצועות יוקרתיים נמצאים בסכנת הכחדה ומי דווקא ירוויח מהשינוי? צללנו גם לצדדים האפלים של הטכנולוגיה, כמו היכולת לזייף קולות ותמונות (Deepfake), הסכנה לדמוקרטיה ולביטחון האישי. אבל בעיקר, התמקדנו בפרקטיקה: איך להפוך את ה-AI לכלי שמעצים אותנו. למה "ידע" וניסיון הם כבר פחות יתרון, לעומת יכולת להשתמש ב-AI. ואיך כל אחד יכול לבנות אפליקציה או ללמוד נושא חדש במהירות שיא בעזרת כלים חינמיים של גוגל.תוכן עניינים:0:00 - איזה יוחלפו על ידי AI ראשונית ומה ישאר ב-2030?3:55 - מזה AGI ואיך זה ישנה את המציאות שאנחנו מכירים?6:15 - אנחנו בשלב ה"תא הבודד" - עוד לא ראינו כלום.8:48 - "וייב קודינג": איך לכתוב תוכנה שלמה בלי לדעת שורת קוד אחת10:30 - למה ChatGPT מתוכנת לשקר לכם (ולמה עדיין צריך מומחים אנושיים)12:30 - חלון ההזדמנויות של ה-5 שנים הקרובות.15:40 - היום שבו לא נוכל להאמין לשום תמונה או סרטון (הסכנה בזיופי AI)17:50 - ההונאה המתוחכמת בבחירות בארה"ב20:00 - צבא של בוטים: איך מדינות אויב משתמשות ב-AI כדי לשטוף לנו את המוח25:30 - ניידות משטרה אוטונומיות, רחפנים ורובוטים26:30 - איך להתגונן מהונאות קוליות? (חובה לקבוע "מילת קוד" עם המשפחה)28:00 - הונאות "האשראי הנשכח": העוקצים הקטנים שרוב האנשים נופלים בהם30:40 - מחקר של מייקרוספוט חושף: זה מה שמעסיקים מחפשים היום בעובדים32:30 - למה ידע זה כבר לא כוח? (הדוגמה של מאמן הכושר וה-AI)37:07 - המדריך לשוקיסט: איך להתחיל ללמוד בינה מלאכותית41:00 - השאלה הכי חשובה שצריך לשאול את הצ'אט כדי לקבל תוצאות מעולות43:00 - איך חסכתי אלפי שקלים ועקפתי אנשי מקצוע בשעה עבודה אחת45:00 - איך להיות מובילים בתחומכם.48:10 - השיטה ללמוד כל נושא בעולם במהירות שיא (NotebookLM)51:00 - הנוסחה לבניית אפליקציה מאפס בעזרת ג'מיני (בלי ידע מוקדם)53:50 - איך לשגשג בתוך חוסר ודאות ועולם משתנה?⁠⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠⁠קישורים למאמרים לפי נושאים:⁠⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠⁠

⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠⁠⁠⁠האינסטגרם שלי⁠⁠⁠⁠⁠⁠הריטריט הקרוב⁠⁠⁠⁠⁠הפרויקט שאלון גל דיבר עליו בסוף ⁠סדרת מדיטציות ומסרים על:⁠- חיזוק ביטחון עצמי- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- אהבה וקבלה עצמית- שינוי דפוסי חשיבה אלון גל, הוא אחד המאמנים המשפיעים בישראל, האיש שהביא את תחום האימון (Coaching) לפריים-טיים הטלוויזיוני ("משפחה חורגת") ומייסד קבוצת "תות תקשורת ותוצאות". לאורך הקריירה ליווה מאות אלפי אנשים ועסקים, ולעיתים קרובות הוא מעורר דיונים סוערים סביב הסגנון הישיר והבלתי מתנצל שלו.בפרק דיברנו על ההבדל הדק שבין שחצנות לביטחון עצמי, ומדוע ציניות היא האויב הגדול ביותר של ההצלחה. אלון גל הסביר איך ה"צל" שלנו גורם לנו לקנא באחרים, ומבצע בשידור חי תרגיל אמיץ שחושף את האותנטיות שמאחורי הדמות הציבורית. דיברנו גם על הפחד מהצלחה, איך מציבים גבולות לאנשים שמבקרים אותנו, והאם הבינה המלאכותית עומדת להחליף את המאמנים והפסיכולוגים כבר ב-2030.תוכן עניינים:0:00 - האם אלון גל המציא את הקואצ'ינג (וההבדל בין שחצנות לביטחון עצמי)3:55 - ההבדל בין "ענווה" לבין "צניעות" שהיא רק תחפושת6:05 - למה אנשים ציניים מרוויחים פחות 8:00 - זה הגורם הכי גדול לחוסר מימוש פוטנציאל10:00 - למה אנשים ביקורתיים נתפסים כחכמים יותר?11:50 - למה אנשים כעסו על אלון כשהוא הראה להם מה אפשרי עבורם15:00 - למה אנחנו מפחדים לקחת קרדיט על ההצלחות שלנו?18:30 - ביטחון עצמי אשלייתי - טוב או רע?20:00 - כל מה שמעצבן אותך באחר, יושב על נקודה כואבת אצלך22:05 - תרגיל פרקטי: איך לזהות את החסמים שלך24:45 - השורש הנפשי של קנאה (על פי אלון גל)26:30 - המנגנון שגורם לנו ללכלך על אנשים עשירים28:30 - "אני לא פח זבל": איך להגיב לאנשים שמקללים או תוקפים אותך ברשת32:30 - למה אנשים טובים לא רוצים ללכת לפוליטיקה35:00 - איך לשחרר את הפחד מהצלחה 39:15 - אלון גל מתקשר לבן שלו ושואל "מה אתה הכי מעריך בי?"41:30 - הגבול הדק בין לדחוף את הילד להצלחה לבין טראומה43:20 - למה הלקאה עצמית היא לא באמת מוטיבציה לשינוי46:15 - תרגיל "אתה טיפש": איך להפסיק להיעלב מאנשים באופן אוטומטי49:30 - חוק המשיכה האמיתי: למה אנשים נמשכים דווקא למי שלא זקוק לאישור שלהם?51:00 - הווידוי של אלון גל: המקום שבו הוא עדיין "מרצה" ומחפש אישור53:50 - תרגיל: איך לזהות את "מנגנוני הפיצוי" שמנהלים אותנו בלי שנרגיש55:50 - האם הבינה המלאכותית (AI) תחליף את המאמנים והפסיכולוגים?57:00 - נקודת הסינגולריות ב-2030: הרגע שבו לא נדע להבדיל בין אדם למכונה59:00 - מה אלון גל חושב על העתיד והסכנה במהפכת ה-AI⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠קישורים למאמרים לפי נושאים:⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠

⁠⁠⁠הריטריט הקרוב⁠⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠⁠האינסטגרם שליהאתר של ד״ר לירז מרגלית, הכולל הרצאות וקורסים שלה.סדרת מדיטציות ומסרים על:- חיזוק ביטחון עצמי- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- אהבה וקבלה עצמית- שינוי דפוסי חשיבה נושא הפרק:האם "בריאת מציאות" ו"זימונים" הם מושגים רוחניים מיסטיים, או שיש להם בסיס מדעי מוצק בחקר המוח? בפרק הזה אני מארח את ד"ר לירז מרגלית, חוקרת פסיכולוגית חברתית והתנהגות בעידן הדיגיטלי. לירז מתמחה בהבנת המנגנונים הלא-מודעים שמניעים אותנו ובתהליכי קבלת החלטות.דיברנו על המדע שמאחורי ה"מניפסטינג" (יצירת מציאות) וכיצד מערכת הקשב במוח מסננת עבורנו את העולם. ניפצנו את המיתוס ש"חשיבה חיובית" מספיקה כדי להצליח (ולמה בשימוש לא נכון היא אפילו יכולה להזיק), וצללנו למחקרים מפתיעים על אפקט הפלסבו, השפעת האמונות על הגוף הפיזי, ואיך ניתן ל מחדש את הפילטרים דרכם אנחנו חווים את החיים.תוכן עניינים:תוכן עניינים:0:00 - האם יש בסיס מדעי ל"בריאת מציאות" וזימונים?4:24 - המנגנון במוח שמחליט במה נתמקד (RAS)7:27 - "המשולש הקוגניטיבי" – הפילטר שיוצר דיכאון10:24 - איך לאמן את המוח לראות את הטוב (וזה לא סתם סיסמה)12:38 - המחקר שמוכיח: חשיבה חיובית לבדה פוגעת בהצלחה14:56 - שיטת WOOP: הדרך המדעית להגשים מטרות16:11 - תפסיקו לדמיין הצלחות, במקום זאת דמיינו כישלונות17:56 - האימון המנטלי הסודי של השחיין מייקל פלפס23:57 - הסכנה בלפנטז על "הבית המושלם" או הזוגיות המושלמת26:38 - "רווח משני" ואסטרטגיות הימנעות מתוחכמות של תת המודע31:31 - "ניסוי העוגות": איך לבדוק את החלום בלי להסתכן34:45 - איך המוח עוזר לנו לייצר יותר כסף והזדמנויות?37:52 - ביטחון עצמי לא נבנה מדמיון, אלא מ"מומנטום של הצלחה"42:36 - איך לשדרג מדיטציה של הדמיה בעזרת AI46:22 - איך ויזואליזציה עוזרת להתמיד עם המטרות שלנו48:25 - אפקט הפלסבו: האם אמונה יכולה לרפא את הגוף?50:41 - מחקר החדרניות: ירידה במשקל בכוח המחשבה בלבד53:06 - מחקר המילקשייק: איך תוית האוכל משנה את רמות הרעב56:38 - על מי שיטות האלו עובדות הכי טוב? (מאפייני אישיות)57:44 - האם אפשר לאמן את עצמנו להיות יותר מושפעים ממדיטציה?58:55 - איך להשתמש בביקורתיות נגד הביקורתיות59:40 - מחקרים מראים: אנשים צינים מרוויחים פחות כסף1:01:09 - כשהמדע המודרני מיישר קו עם המסורות העתיקות⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠קישורים למאמרים לפי נושאים:⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠