הפודקאסט של שחר כהן

פאנל מיוחד ששודר בלייב ללא עריכות, ללא פילטרים ובו ארבעה מומחים מובילים מתחומי התזונה והבריאות התכנסו כדי לדון על תזונה בריאה, האם יש דיאטה אחת שמתאימה לכולם? ומה הקשר בין המצב הנפשי שלנו לבין היכולת של הגוף לספוג את האוכל?

במהלך הפרק נוצרו לא מעט ויכוחים מרתקים בין הגישה המדעית, הגישה הקטוגנית, והגישה הרוחנית-אנרגטית. ניפצנו מיתוסים על "מזונות בריאות", על כמה חלבון אנחנו באמת צריכים ומאיזה סוג ומהי הדרך לריפוי.

על האורחים לפי סדר ישיבה:
ד"ר נאדר בוטו: קרדיולוג ומצנתר במשך 30 שנה בבית חולים בלינסון, מפתח שיטת "הרפואה האינטגרטיבית המאחדת". עוסק בחיבור בין גוף, נפש ונשמה ובריפוי דרך שטיפה אנרגטית והבנת הקוד האנושי.

טיפול במרכז של ד"ר נאדר בוטו עם הנחה לצופים בפאנל

רון יפה: נטורופת ומומחה לרפואה פונקציונלית. מתמחה בבדיקות מעבדה מתקדמות, גנטיקה ותוספי תזונה, ומתמקד במציאת השורש הביוכימי לבעיות בריאותיות.

ד"ר חיים רוזנטל: רופא משפחה M.D והומאופת ותיק (ראש ביה"ס הישראלי להומאופתיה). עוסק בצד הרוחני של התזונה ובקשר העמוק בין דפוסי אכילה לנפש האדם.

מסלול לימודים לרפואה פונקצוינלית של רון יפה וד"ר חיים רוזנטל עם הנחה לצופים בפאנל

עודד תלמור (קיטושף): שף ומומחה לתזונה קטוגנית. ריפא את עצמנו ממחלת הקרון באמצעות תזונה, וכיום מוביל את מהפכת הקיטו בישראל ומנגיש אוכל דל פחמימה ועתיר שומן בריא.
האתר של עודד תלמור - קיטושף

הריטריט הקרוב של שחר כהן

לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:

סדרת מדיטציות ומסרים על:
- חיזוק ביטחון עצמי
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה

אינסטגרם

תוכן עניינים:
0:00 - הכרות עם חברי הפאנל
1:50 - המאכלים שנחשבים "בריאים" אבל בעצם מזיקים לנו
3:55 - למה לחם ודגנים (גם מלאים) יכולים לפגוע בבריאות?
5:00 - האמת על מוצרי חלב וציר עצמות (לא מתאים לכולם)
8:40 - שיטת האלימינציה: איך לדעת מה באמת עושה לי רע?
10:55 - האם קיים אדם שהוא באמת 100% בריא?
15:45 - ההבדל בין "בריאות" לבין "רווחה" נפשית (ההגדרה של ד"ר נאדר בוטו)
20:00 - מדידת האנרגיה של הפירות (אלקטרונים וחיוניות)
21:00 - הקוד האנושי: 4 הטיפוסים (אש, מים, אוויר, אדמה) והתאמת התזונה אליהם
25:30 - מיתוס החלבון: האם באמת חסר לנו חלבון בתזונה?
28:00 - האמת על אבקות חלבון וחטיפי בריאות
34:20 - בשר מתורבת (מהונדס במעבדה) מול בשר מהחי – מה עדיף רוחנית?
42:30 - מהי "נשמה" של חיה ואיך היא משפיעה עלינו כשאוכלים בשר?
47:40 - אבחון עצמי בשירותים: מה הצואה אומרת על העיכול שלך?
50:15 - הטיפ של עודד תלמור לשיפור הבריאות המיידי (בלי לשנות דיאטה)
54:50 - למה פרוביוטיקה היא לא הפתרון לבעיות במעיים?
1:04:00 - "Nose to Tail" – לאכול את כל החיה מתוך כבוד
1:06:00 - אנזימי עיכול: מתי כדאי לקחת ומתי זה מזיק?
1:11:40 - איזה תוספי תזונה רוב האנשים באמת צריכים?
1:19:00 - הסכנה בנטילת תוספים לא מתאימים (סיפור מקרה)
1:24:00 - מדידת ה"חיוניות" (Vitality) במזון ובגוף (ד"ר נאדר בוטו)
1:33:50 - התשוקה למלח: מה היא מעידה על התקשורת שלנו עם אנשים?
1:36:00 - התשוקה למתוק: הקשר לחוסר באהבה וחום
1:38:00 - הכוח של צומות לריפוי הגוף
1:41:00 - למה רוב האנשים לא מצליחים ליישם המלצות תזונה?
1:48:30 - האבא והאמא של הבריאות (זה לא רק אוכל)
1:55:00 - מסר מסכם

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

קישורים למאמרים לפי נושאים:
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הריטריט הקרוב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠סדרת מדיטציות ומסרים על:⁠⁠⁠⁠⁠
- חיזוק ביטחון עצמי
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה

⁠⁠אינסטגרם שלי⁠

תרגילי נשימה נוספים:נשימות קופסההאטת קצב הנשימה

מדיטציית נשימות זו מבוססת על הטכניקה המפורסמת של וים הוף (Wim Hof Method Breathing), המשלבת סבבים של נשימה מעגלית רציפה ועצירות נשימה.

במישור המנטלי, התרגול מעלה מידית ערנות ומיקוד, לצד תחושת שחרור ושקט פנימי. השילוב בין הנשימה המעגלית לעצירת נשימה מלמד את המוח להישאר יציב ורגוע גם במצבי קיצון, ומסייע בניהול סטרס וחרדה.

מבחינה פיזיולוגית, השיטה ידועה ביכולתה לאזן את רמת החומציות (pH) בגוף, להפחית תהליכים דלקתיים ולחזק את המערכת החיסונית. תרגול עקבי תומך בשיפור משמעותי של איכות השינה, האצת ההתאוששות הפיזית לאחר מאמץ, והגברת העמידות הטבעית של הגוף לקור (וים-הוף).

כדי ללמוד יותר על היתרונות המוכחים של נשימות וים-הוף האזינו לפודקאסט הזה:
https://www.youtube.com/watch?v=e07vaisYUIQ

⚠️ דגשי בטיחות: התרגול משפיע על הגוף והתודעה בצורה עוצמתית מאוד ויש לבצע אותו אך ורק במקום בטוח (בישיבה או בשכיבה). אין לתרגל בזמן נהיגה, עמידה או בתוך מים. התרגול הוא על אחריותכם הבלעדית - היו קשובים לגוף שלכם, אם אתם מרגישים אי נוחות, עיצרו.

שימו לב שאין צורך להגיע לקצה גבול היכולת, אם תתרגלו בעקביות במשך זמן, הגוף שלכם כל כך יתייעל שממילא יהיה לכם קל לעצור את הנשימה יותר מהזמנים שבסרטון. אבל לרוב האנשים זה לא יקרה בפעם הראשונה, אז היו עדינים עם עצמכם.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

קישורים למאמרים לפי נושאים:
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הריטריט הקרוב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠סדרת מדיטציות ומסרים על:⁠⁠⁠⁠
- חיזוק ביטחון עצמי
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה

⁠אינסטגרם שלי⁠

הספר של ד"ר מתי הר לב

בפרק הזה אירחתי את ד"ר מתי הר לב, מפתחת שיטת "מנהיגות תודעתית", ומחברת הספר "החיים שאני". ד"ר מתי הר לב מתמחה בזיהוי מערכות ההפעלה הלא-מודעות שמנהלות את חיינו – אותם חיווטים עצביים ונרטיבים שנוצרו בילדותנו כדי להגן עלינו, אך היום לעיתים קרובות חוסמים את החופש והיצירתיות שלנו.

במקום להסביר על השיטה באופן תיאורטי, הבאתי את עצמי ונתתי לד"ר הר לב להוביל אותי בתהליך לייב חשוף. יצא פרק מיוחד.

תוכן עניינים:
0:00 - איך מזהים את "מערכת ההפעלה" שבאמת מנהלת את הבחירות שלך?
4:04 - האם הרגשות שלך הם פשוט תוצאה של חיווטים מהילדות?
8:40 - פרדוקס הכוונה החיובית: איך התכונות הכי טובות שלנו הופכות לכלא?
11:55 - "הייתי חייבת להיות חכמה כדי להיות מוגנת" – ד"ר מתי הר לב על פגיעה וריפוי.
16:30 - המחיר הנסתר של אופטימיות יתרה: מתי היא הופכת למנגנון הדחקה?
24:45 - תרגיל הקצה: מה יקרה אם תשרפו שנה שלמה מהחיים בלי להשיג שום מטרה?
32:50 - מהו השורש הנסתר של הפחד מ"בזבוז זמן"?
36:20 - איך המפגש עם המוות עיצב את הצורך לטרוף את החיים?
41:40 - "הסבל העדין": למה אנחנו לא מסוגלים לשאת רגעים של שקט ושיעמום?
45:30 - מה אנחנו מפסידים כשאין לנו מקום ל"שטויות" ול-Nonsense בחיים?
48:15 - ההבדל בין Being ל-Doing
51:40 - להתיידד עם "החור השחור" שכולנו בורחים ממנו?
55:40 - סקרנות חסרת מטרה: האם אפשר ללמוד וליהנות בלי "דרישה" לתוצאה?
59:15 - ערכים ריאקטיביים לעומת קריאטיביים: מתי היושר או היעילות שלך פוגעים בך?
1:05:20 - איך מתנתקים מהתלות שבין הישגים לערך עצמי?
1:10:40 - שיעור מהתינוקות: מתי הפסקנו להאמין שאנחנו ראויים לאהבה מעצם קיומנו?
1:17:30 - תודעה קריאטיבית: הסוד ליצירת מציאות מתוך זרימה
1:24:30 - איך תדעו אם אתם באמת יצירתיים או שאתם פשוט בורחים מקושי?
1:30:30 - קבלה עצמית כבסיס ליצירה: למה בלי "כנות" אי אפשר באמת להשתנות?
1:34:25 - כשמשחררים אמונות מגבילות, הרצונות עשויים להשתנות

⁠⁠⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

קישורים למאמרים לפי נושאים:
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הריטריט בהשתתפות שלי רום ב-26.2 (התאריך החזק של העשור לפי האסטרולוגיה)

⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠סדרת מדיטציות ומסרים על:⁠⁠⁠⁠
- חיזוק ביטחון עצמי
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה
האינסטגרם של שלי רוםהאתר החדש של שלי רום לקריאת מפות לידה אסטרולוגיות
⁠אינסטגרם שלי

שלי רום, היא אסטרולוגית מובילה ומומחית לניתוח מפות אישיות, בפרק דיברנו על האירועים האסטרולוגיים הגדולים של 2026, על המעבר מעידן של חומר ומסגרות לעידן של רוח וטכנולוגיה, ועל איך משתמשים באנרגיות האלו לטובתנו. בסוף הפרק מופע הורוסקופ שנתי מפורט לכל המזלות.

תוכן עניינים:
0:00 - למה 2026 היא שנה טובה (אחרי 7 שנים קשות)
1:18 - למה שלי רום טוענת שאסטרולוגיה זה לא מיסטיקה
5:40 - סקירה של השנים האחרונות והמעבר לעידן חדש - עידן הדלי
8:48 - האירוע הראשון של 2026: ירח מלא ומשבר ונצואלה
12:20 - האירוע הגדול של השנה (20.2): צמידות שבתאי ונפטון
13:50 - מה זה "נקודת האפס" ואיך היא משפיעה על כולנו?
16:30 - עידן של דמויות: למה כולם הופכים למותג?
20:00 - ההבדל בין עידן הדגים (הישן) לעידן הדלי (החדש)
24:00 - איך שולטים במציאות כשאין מסגרות ברורות?
28:00 - ההשפעה של התקיפה באיראן על המורל הישראלי
34:00 - אסטרולוגיה אישית: זה לא רק המזל שלך (שמש, ירח ודרקונים)
38:00 - מה זה "ראש דרקון" ואיך הוא מגלה את הייעוד שלך?
44:40 - נפטון עובר לטלה: מנהיגות חדשה ויוזמה
52:00 - ליקוי חמה בדלי: כניסה לעידן הסייבר והטכנולוגיה
56:00 - "מסדרון הליקויים": בריאות, חיסונים ורפואה חדשה
1:00:00 - אורנוס בתאומים: המהפכה של ה-AI וגוגל (Gemini)
1:04:00 - כירון בשור: משברים בכסף ורפואת תדרים (ביו-האקינג)
1:06:50 - המעבר לכספים דיגיטליים וסוף עידן הבנקים הישנים
1:09:00 - יופיטר באריה: עליית הכוח של הימין בעולם
1:17:30 - האיום של המחשוב הקוונטי (והמזרח מול המערב)
1:20:00 - "רמזור אדום": התאריך המסוכן של יולי 2026
1:22:15 - נסיגת ונוס והחשיפות הגדולות (קארמה וטראומה)
1:26:00 - איך להפוך טראומה וכאב לכוח מניע?
1:34:00 - ליקוי חמה באוגוסט: נקודת האור הגדולה של השנה
תחזית שנתית לכל המזלות (הורוסקופ 2026):
1:42:00 - מזל טלה (הזדמנות לפריצה ויוזמה)
1:45:30 - מזל שור (ערך עצמי וריפוי הגוף)
1:48:40 - מזל תאומים (הבשורה של העידן החדש)
1:52:00 - מזל סרטן (ביטחון עצמי ומשפחתיות)
1:55:00 - מזל אריה (הכוח האבסולוטי והסכנה לאגו)
1:57:40 - מזל בתולה (הסדר החדש וריפוי)
2:01:00 - מזל מאזניים (זוגיות, שותפויות ועלייה לבמה)
2:06:00 - מזל עקרב (עומק, ניקוי ולידה מחדש)
2:08:40 - מזל קשת (חופש מול כוח וגבולות)
2:11:00 - מזל גדי (בניית יסודות ומעמד חדש)
2:14:40 - מזל דלי (המזל של העידן – מקבלים את הבמה)
2:18:40 - מזל דגים (סגירת מעגלים ושחרור העבר)

⁠⁠⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

קישורים למאמרים לפי נושאים:
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠סדרת מדיטציות ומסרים על:⁠⁠⁠
- חיזוק ביטחון עצמי
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הריטריט הקרוב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

האינסטגרם של ד"ר קרן בן יצחק

אינסטגרם שלי
...............
ד"ר קרן בן יצחק היא פסיכותרפיסטית בגישה האקזיסטנציאליסטית, מומחית במדעי המוח ובפסיכולוגיה ניסויית-מחקרית.

בפרק הזה צללנו אל המנגנונים המפחידים והמרתקים ביותר של התודעה האנושית. דיברנו על "מחשבות אסורות". דנו במחיר הביולוגי הכבד שהגוף משלם על שמירת סודות, הקשר בין בושה למערכת החיסון, ולמה הניסיון "לשלוט" במחשבות או להדחיק את העבר רק מחזק את הכאב. בחלק השני דיברנו על הפסיכולוגיה של החלומות, על "הצל" שלנו ועל הדרך האמיתית לייצר ריפוי ושקט נפשי.

תוכן עניינים:
00:00 - מחשבות אסורות: למה אנחנו מדמיינים דברים נוראיים?
02:15 - "מפלצת": למה אמהות מפחדות שהן יפגעו בתינוק שלהן?
05:30 - הפרדוקס המוחי: למה אי אפשר באמת לשלוט במחשבות
08:45 - מה קורה במוח כשמנסים להדחיק רגש?
12:20 - הסכנה הבריאותית שבשמירת סודות (ומה זה עושה למערכת החיסון)
16:50 - ההבדל בין מחשבה חולפת לבין מחשבה טורדנית והפרעות חרדה
20:00 - חרדה חברתית: הפחד שכולם יראו שאני "פגום"
23:50 - הכוח המרפא של שיתוף ואותנטיות (איך דיבור משנה את המוח?)
27:00 - מה קורה במוח של אדם שיודע להתמודד עם מצוקה?
31:00 - טאבו על מיניות: למה איסורים חמורים יוצרים אובססיות?
36:00 - מנגנון "ההשלכה": למה תכונות מסוימות אצל אחרים מעצבנות אותנו?
41:00 - ההשלכות של הורים ללא גבולות (דוגמה של ד"ר קרן בן יצחק)
44:50 - האם חייבים "לחפור בעבר" כדי להירפא בהווה?
49:15 - הטריק הפיזיולוגי הפשוט לעצירת התקף חרדה
53:00 - איך זיכרונות מודחקים נצרבים בהיפוקמפוס ומשפיעים עלינו?
58:30 - האמת על חלומות: האם זה סתם רעש או עיבוד רגשי עמוק?
01:03:00 - מה המשמעות של דמויות מפחידות בחלום?
01:09:00 - שני המשאבים הקריטיים לריפוי נפשי לפי ד"ר קרן בן יצחק
01:14:30 - "ריסטארט למוח": איך מרגיש אדם שהשתחרר מהעבר?

⁠⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠⁠⁠

קישורים למאמרים לפי נושאים:
⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠⁠⁠