❓💬 Sorg, skam och prestationsångest.
"Skam är en reglerande känsla. Du ska inte bete dig så... skam reglerar oss. Om du har hälsosam skam så betyder det att du inte vill ha den känslan igen."
💔 Hur slutar man prestera i sin relation?
😳 Varför kan jag inte släppa pinsamma minnen?
😤 Går det att bryta mönster man ärvt från sin pappa?
Johannes svarar på lyssnarfrågor som kommit in via sociala medier. I veckans avsnitt upptäcker du varför skam ofta döljer djupare känslor som sorg och rädsla, hur du kan träna självdistans när ilskan tar över, och varför det är viktigt att erkänna sanningen om dig själv istället för att dölja den bakom fasader. Lär dig varför vi ibland bär på känslomässiga mönster från barndomen, och vikten av att vara ärlig mot dig själv - även när det gör ont.
"Om du går in i relationer med prestation och att du bara är någon om du presterar, ser ut på ett visst sätt, alltid är sexig, alltid städar eller lagar mat eller tar hand om folk. Då är det ju en personlighet som andra har lärt känna."
❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.
Mer från Johannes:
🖥 Webbkurser
📚 Böcker
✨ Följ på Instagram
Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
--------
26:08
--------
26:08
#635. Dina små beslut avgör allt – hälsokonsekvenserna du inte ser
🎙️🧠 Återhämtning och vardagsbeslut.
"Det här handlar inte om hälsosamma vanor som du försöker bygga. Det här handlar om din relation till dig själv. Varje gång du håller ett löfte till dig själv så blir du mentalt starkare. Varje gång du sviker dig själv så blir du svagare."
Tror du att stora dramatiska förändringar är lösningen?
I veckans avsnitt får du insikter som vänder upp och ner på allt du tror om hälsa och förändring. Du får konkreta verktyg för att identifiera vilka mikrobeslut som saboterar din energi just nu, en steg-för-steg övning för att hitta din viktigaste förändring, och en strategi för att bygga vanor som faktiskt håller - utan självdisciplin eller motivation.
"Fokusera på en förändring åt gången och gör den så liten att den känns löjligt enkel. Sen upprepar du tills det blir en automatisk vana och sen lägger du till nästa."
❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.
Mer från Johannes:
📚 Böcker
✨ Följ på Instagram
🖥 Stärk din självkänsla webbkurs
Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
--------
24:09
--------
24:09
#634. Delegera utan att tappa kontrollen
🎤✨ Förtroende och problemlösning.
"Man måste också komma ihåg att driver man ett bolag med någon, den personen är ju lika passionerad för bolaget som du är. Den personen säger ingenting för att jävlas med dig."
Vi fortsätter med vårt format där framgångsrika ledare delar sina mest värdefulla insikter om hur du bygger starka team och delegerar utan att tappa kontrollen.
I veckans avsnitt får du lära dig:
✔️ Konkreta strategier för att hantera konflikter konstruktivt i gruppen.
✔️ Vikten av att sätta laget före jaget.
✔️ Metoder för att våga ta upp det obekväma direkt istället för att spackla över problem.
"De situationer och de relationer när det har skitit sig, om vi hanterar det på ett bra sätt så stärker det i princip alltid relationerna."
Framgångsrika ledare berättar öppet om utmaningarna när man är passionerad och teamet väljer en annan väg, och om vikten av att ha en tom kalender för att kunna agera snabbt när det behövs. Du får konkreta verktyg för att läsa av situationer och människor, skapa trygghet där alla kan vara sig själva, och bygga en kultur där motgångar blir till styrka.
Dela gärna - när valde ditt team en annan väg än du trodde på, och vad lärde du dig? 💭
Vill du höra mer från dagens gäster? Lyssna på hela samtalen:
Pernilla Ramslöv - avsnitt 398
Suwar Mert - avsnitt 411
Daniel Aarenstrup - avsnitt 415
Michaela Forni - avsnitt 487
Hannah Meiton - avsnitt 526
❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.
Mer från Johannes:
🖥 Webbkurser
📚 Böcker
✨ Följ på Instagram
Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
--------
18:35
--------
18:35
#633. Hur får jag min partner att utvecklas med mig?
❓💬 Planering och relationer.
"Man kommer att bli peppad på ett seminarium eller av någon polare, och sen kommer man hem och säger 'nu ska vi träna' och det första personen tänker är: jag är inte med på din inspirationsresa."
Hur får du ihop din egen utveckling med kvalitetstid tillsammans med din partner? ⏳
I veckans avsnitt får du lära dig varför det inte börjar med kalendern när du vill planera tillsammans - utan med att förstå varandras behov först, och hur du kan skapa respekt och support för varandras olika faser i livet. Lär dig konkreta strategier för att backa ur ambitionen att "fixa" er kalender tillsammans och istället börja konversationen som faktiskt gör skillnad.
"Hur ska du ha utrymme för att tänka på vad någon annan behöver när du inte ens vet vad du behöver själv?"
⭐ Det här avsnittet är en utvald favorit från en tidigare säsong.
❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.
Mer från Johannes:
🖥 Webbkurser
📚 Böcker
✨ Följ på Instagram
Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
--------
17:02
--------
17:02
#632. Hur ditt självförtroende begränsar hela teamets potential
🎙️🧠 Självkänsla och ledarskap.
"Du behöver inte ha alla svar. Du behöver inte vara ofelbar. Du behöver bara vilja växa och ständigt utmana dina egna begränsningar."
Upplever ditt team osäkerhet trots kompetens och resurser? 🌱
I veckans avsnitt får du insikt i varför ditt självförtroende lägger nivån för ditt team, och hur din relation till dig själv påverkar varje beslut och interaktion - oavsett vad du säger.
Du lär dig hur emotionell smitta fungerar i ledarskap, hur du gör en ärlig inventering av dina egna osäkerheter inom olika områden, och varför transparent kommunikation stärker förtroendet istället för att försvaga det.
"Jag hade alltid trott att jag dolde min osäkerhet väl. Men sanningen var att den läckte ut i varje beslut, varje möte, varje interaktion - även när jag inte sa ett ord om det."
❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.
Mer från Johannes:
📚 Böcker
✨ Följ på Instagram
🖥 Stärk din självkänsla webbkurs
Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Johannes Hansen ger dig mentala verktyg och påminner dig om att du behöver utmana dig själv för att utvecklas som människa. Han är rådgivare och författare till fyra böcker.
Mer från Johannes:
📚 Böcker
🎧 Ljudböcker
📱 Instagram
South Africa