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• EP.63 加工食品免不了，健康擇食，兼顧營養與美味《80/20健康擇食指南，減吃超加工食品》

  日常中免不了會吃到超加工食品 加工食品依照加工程度及營養含量有不同的分類 適度吃加工食品可以為我們帶來便利及開心 （好比可口的零食） 今天彧覽群書分享的80/20健康擇食指南 就來跟大家分享如何更健康地吃超加工食品 00:00 《80/20健康擇食指南，減吃超加工食品》 01:52 什麼是超加工食品？分為幾個類別？ 02:37 充滿著超加工食品的一天長怎樣？ 04:15 先閱讀營養標示 04:38 80/20 法則 05:05 植物性飲食也是好方法 07:43 減少超加工食品的步驟一 09:51 好的零食可以帶來大成功 13:05 遠離超加工食品的三餐怎麼吃？ 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

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• EP.62 身體變暖的反常識 醫學證實 運動員紛效仿《冰人呼吸法》

  為什麼冰人能在北極裸著上半身在雪地跑馬拉松？ 這集彧覽群書帶你聊聊冰人呼吸法 每天練習一點點，強化身體免疫力 00:00 身體變暖的反常識 醫學證實 運動員紛效仿《冰人呼吸法》 02:44 文恩霍夫走進冰島湖泊 05:55 什麼是冰人呼吸法？ 07:57 冷訓練 12:08 燃燒棕色脂肪 13:51 三種冷訓練的方式 16:10 練習呼吸 20:07 鍛鍊意志 24:05 飲食習慣 28:20 冬天在阿姆斯特丹的運河游泳 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

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• EP.61 走不到的回家路，如何守護？《未完的旅程：一隻台灣黑熊的人間啟示錄》

  台灣黑熊是保育類動物，但你對牠了解得多嗎？ 今天彧覽群書分享的這本書《未完的旅程》 透過台灣黑熊 568/711 的真實曲折故事 探討救傷、野放、原民狩獵文化 以及人與熊之間衝突與保育的兩難 這不只是一隻台灣黑熊的故事 一起來關注讓這片土地變得更好 00:00 未完的旅程：一隻台灣黑熊的人間啟示錄 01:57 二度被野放的台灣黑熊 568，又失去了訊號…… 04:08 第一次野放，很快又回到大眾的目光裡 05:50 差點被截肢的左前掌 11:20 給牠一次機會啊！ 16:00 568 想回家嗎？ 20:24 三聲槍響之後 紀錄片： https://www.youtube.com/watch?v=j0wnLK64Jw8 鳳頭蒼鷹繁殖直播： https://www.youtube.com/@RRGT/videos 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

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• EP.60 風味裡隱含的物質之謎與台灣茶故事《茶味裡的隱知識》

  喝茶嚐的不只是滋味 還蘊含許多深知識 這集彧覽群書的閱讀筆記 帶你初步認識茶的製程 探索隱藏在茶味裡的物質、香氣與滋味 00:00 風味裡隱含的物質之謎與台灣茶故事《茶味裡的隱知識》 06:23 茶的風味物質 13:30 茶的發酵 14:30 茶的烘焙 21:13 泡茶的學問 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

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• EP.59 放下執念，活出真實、快樂的人生《當富豪遇上僧侶》

  在充滿雜訊的世界 我們能不能不再FOMO 不再害怕與他人比較 從心找回真正的快樂？ 快樂無關乎成就、財富 也不在於你擁有的多少 而是你能不能做出這個選擇 《當富豪遇上僧侶》 帶你用不同視角俯瞰你的人生 讓你活得更通透、真實且快樂 00:00 放下執念，活出真實、快樂的人生《當富豪遇上僧侶》 01:37 展開渡假的旅程 02:50 抵達寺廟 05:05 包在襪子裡的勞力士 05:49 痛是不可避免的，但承受是自願的 08:08 抬起頭，看著前方的地平線 12:04 知而不行，猶如不知 16:40 杯子已經很滿了 18:00 生而為人的責任義務 非常期待能收到你的想法與回饋：https://open.firstory.me/user/clytn9ge003mb01v3h8lk2uul/comments 主持人：官彧、育群 IG：https://www.instagram.com/rdyuyu222/ FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=61562930882055 YT：https://www.youtube.com/@RDYUYU 聯繫方式：[email protected] Powered by Firstory Hosting

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