提钱退休

互联网把AI讲得越来越像一场生产力军备竞赛：写提示词、搭工作流、一个人干五个人的活。余一算得上真正下过场的人——过去三年，她投入超过5000小时研究和使用AI，最极端的时候同时开20个窗口，把自己拖得精疲力尽。
可她从AI里得到的最大收获，竟然是更喜欢自己。这个分数从40分涨到70分，如今又到了80分左右。曾经在精英主义环境里显得“乱七八糟”的脑子，被AI稳稳接住；不擅长执行、不爱做长远规划、喜欢随机应变，也都长出了新的用处。
这期少讲工具，多聊真实的人机关系：为什么用AI要有“懒人思维”和“富人思维”？为什么她不训练AI马云，只训练一个更好的自己？一份2000字的Soul文档该写什么？以及，当AI的生产力强到让人崩溃，我们怎样吃到红利，同时把自己留在生活里。
✦✦ 本期对话 ✦✦
主播：乌素
百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（公众号：乌素）
嘉宾：余一
腾讯研究院高级研究员，HowOneAI主理人，5000+小时AI first实验者。
✦✦ 本期你会听到 ✦✦
• 一个“不擅长执行”的人，怎么借AI把脑子里的想法逐个结项
• 允许AI白干、允许Token被浪费，为什么反而能保护注意力
• 为什么训练“AI马云”很难，训练一个更好的自己更有复利
• Soul文档如何压缩底层特质，又给矛盾、波动和混乱留位置
• 从探索、异步协作到每天闭环一件事，余一真实的一日工作节奏
• AI太强之后，怎样避免“你鞭它工作，它也反过来鞭你”
• 5000小时背后的血和泪，以及耐心为什么比任何技巧都稀缺
✦✦ 时间戳 ✦✦
00:10 探索 AI 5000小时后，她对自己的喜欢涨到了80分
05:52 懒人思维+富人思维：浪费Token，总比浪费我好
11:38 模型越来越强，你的比较优势还能放在哪里？
16:34 为什么不训练“AI马云”，只训练一个更好的自己？
23:24 悲观主义的乐观行动派：先给未来留一点闪光的记忆
33:01 AI没有灵丹妙药，打地基、破碎和重建都需要耐心
36:54 Soul文档怎么写？底层、模式与Skill分层拆解
43:36 余一的一天：上午发散，下午异步，晚上聚拢
47:39 AI强到让人失衡，怎么吃到红利又不献祭自己？
51:58 从“双向鞭打”退回来：每天只要求闭环一件事
56:49 “超级个体”是一种可以进入、也可以离开的状态
59:15 一句可以直接抄走的提示词，让每次协作开始复利
✦✦ 关于节目 ✦✦
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欢迎来到《提钱退休》，我们吐槽公司也分享生活，希望能让你隔着屏幕感受到一些不上班的快乐。
👉🏻犀利吐槽：希望成为敢怒不敢言打工人的嘴替
👉🏻摸鱼技巧：🤫反向薅公司羊毛、打工糊弄学
👉🏻斜杠生活：分享多元化搞钱方式，打开思路
👉🏻内容创作：聊聊写文章、录节目、说脱口秀~
职场不是唯一出路，退休也不等于躺平。人生是一场无限游戏，希望这档节目可以给你带来启发、增添勇气☺️
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半年折腾 AI，到底花了多少钱？一台 Mac mini、一个移动硬盘，软件订阅加起来不到 2000 元。钱没想象中夸张，真正让人烦的是，工具越装越多，提示词、Skill 和产出散得到处都是，最后连 AI 在电脑里“捣鼓了啥”都说不清。
乌素索性给自己搭了一个工作台。备份先花将近一天做完；播客做到哪一步，打开页面就能看到。希言说，这套东西有点像“哄自己去工作”。低精力的人可能会懂：先降低开始的阻力，很多活才真的做得下去。
✦✦ 本期对话 ✦✦
乌素：百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（公众号：乌素）
林希言：在上海的撰稿人，多篇文章被人民日报、新华社等平台转载。（小红书：林希言，播客：《灵感爆棚》）
✦✦ 本期你会听到 ✦✦
• 真实AI支出与订阅策略：硬件、月费、测试成本怎么控得住
• 乌素为何从工具堆砌转向“个人工作台”并做端到端聚合
• AI协作从写作工具到“工程化系统”的三阶段逻辑
• 工作流化后，内容创作如何从写文转成AI审核、反馈迭代
• 备份、授权、隐私与断舍离：AI时代个人资产的底层安全线
✦✦ 时间戳 ✦✦
01:55 半年投入拆解：硬件和订阅费其实没想象中夸张
03:43 因为产出散乱，乌素决定先把prompt、素材、流程聚起来
06:29 复盘AI进化的三段式：对话 → 本地化 → 工程化协作
07:17 “skill”和“ harness工程”啥意思？以写书OS做案例
16:20 以“麦田选穗”方式试工具：先广撒网再收敛
26:18 遇事不决AI First，不会就要求模型讲给你听
34:39 首次公开乌素工作台（视频播客里有具体展示哦）
52:36 愿你我都拥有主体性，且拥抱变化
✦✦ 乌素工作台实拍 ✦✦
节目里演示的就是这套真实工作台：

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下午4点下班，老板催着休假，出门就是大自然，生病几乎全报销……这种神仙日子，是谁在过啊？

本期嘉宾是一位在挪威工作的上海人，在北欧生活了十几年，做芯片、读博士、生了两个孩子，借着回国休假的契机参与了本期的录制。

这期可能是全网关于挪威真实生活的，最全面细致的对话，如果你对这个遥远的北欧国家好奇，也有想法去工作、或是旅游，都不妨点击收听～

✦✦ 本期对话 ✦✦

主播：乌素

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（公众号：乌素）

嘉宾：涯涯

定居挪威十余年的上海人，芯片行业从业者、两个孩子的妈妈。

✦✦ 本期你会听到 ✦✦

- 从上海到北欧读书、工作，涯涯为什么最终留在挪威？
- 下午4点下班、全凭自觉，挪威职场如何运转？
- 医疗、年假、育儿假，松弛生活靠什么托底？
- 房价、工资、交通和买菜，挪威生活到底贵不贵？
- 户外、木屋与慢节奏，什么样的人更适合住在这里？

✦✦ 时间戳 ✦✦

00:10 上海人为什么留在挪威十几年？
07:25 9点上班、4点下班，带娃也不慌
11:14 “excellent”通货膨胀：努力型人得自己定KPI
15:37 老板催你休25天年假，还多发工资
19:39 两米二导师的午餐：面包配鱼罐头
23:02 青菜40元一斤，三文鱼反而便宜
30:27 “低薪”四五十万，干一年能歇两年？
38:15 出门20分钟，爬山、采蘑菇、滑雪全有
45:47 挪威太美的后遗症：再去哪里都不过如此
49:35 人不能在太年轻的时候去挪威……

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代码都公开，用户还能自己部署，开源项目到底靠什么赚钱？
本期嘉宾生姜 Iris 曾是 AFFiNE 联合创始人兼第一任 COO。这个项目一周拿下 6000 GitHub star，到 2026 年已经有 68000 star，也融资接近 1000 万美金。
如果你正在做 AI 产品、开源项目、出海工具，或者单纯好奇互联网世界里“免费”怎么赚钱，务必收听本期，打开视野。我们会聊开源项目的收入模式、小团队怎么切垂直场景、出海获客的脏活累活、中国团队的服务优势，以及 AI 时代代码变便宜之后，什么能力会越来越贵。
✦✦ 本期对话 ✦✦
主播：乌素
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嘉宾：生姜 Iris
AFFiNE 联合创始人兼第一任 COO；2020 年 PhD 退学创业，参与项目累计融资接近 1000 万美金。现在担任 AI 与出海创业项目顾问，辅导 150+ startups，并在小报童上拆解出海获客、转化和社群运营。
✦✦ 本期你会听到 ✦✦
- 68000 star 的明星开源项目，商业化结果是？
- 开源代码公开之后，企业为什么还愿意付费？
- Open Core、Fully Open Source、商业 license、定制服务分别怎么赚钱
- 小团队做 toB，怎样避免被一个大客户拖成“高级外包”
- 垂直场景怎么选：关于增量市场、资源优势、产品力
- 中国团队做出海的比较性优势与避坑
- 没钱没资源，开源发布如何获取流量？
- star、下载量、注册到付费、留存，哪些指标更接近收入？
- AI 让代码变便宜之后，开源项目更好做还是更难做？
✦✦ 时间戳 ✦✦
00:10 代码都公开了，开源项目靠什么活？
01:37 68000 star只赚几十万：流量好看，收入难看
07:15 技术很牛，商业化为什么晚了一年
15:59 License、技术支持、定制交付：开源赚钱的几条路
23:36 小团队别抢大赛道，先把垂直切口打穿
29:44 免费版和付费版，边界怎么画
34:03 中国团队出海的隐藏优势
38:54 开源发布前，先准备好这6件事
55:53 转化没跑通，曝光越大越危险
59:27 AI让代码变便宜，开源更要精耕细作
✦✦ 相关链接 ✦✦
- 生姜 Iris 小报童专栏 / 出海增长系统课：
- Gingiris主页：Gingiris.com
- Skills合集：https://gingiris.tools/skills/
- https://www.analook.com/ （竞品分析工具）
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最近网络上有个热词叫做大佬幼年体，意思是在一个人走红、成功之前初出茅庐的时候，可能还略带青涩但已经有种种迹象表明他可能非同一般。

我肯定还算不上什么大佬，但是我也确实经历过从不红到红的阶段，所以这期也算是对乌素幼年体的复盘，非常完整地聊了聊我的来时路。

从小学写博客、初中当论坛版主、高中当班级群主、大学成为PPT小V，再到爆款课程制作人…一直到现在的播客《提钱退休》，这期间必然有高光，也有低谷，这期间经历了什么，又是怎么应对的，如果在座有想成为 IP 或 kol的人，或许可以从这期获得一些共鸣和启发~

✦✦ 本期对话 ✦✦
姜旭：播客《当你红了》《姜就一下》主播，关注个人 IP 和内容创作者。

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✦✦ 时间戳 ✦✦
01:02 姜旭坦白：一开始对乌素印象并不好
04:41 大二开始小有名气，起点是一份 PPT
12:57 从小学写博客，到初中当论坛版主
24:18 早期上网，根本没想过要当大网红
29:50 名校毕业后的弯路，也可以变成素材
37:09 第一门课卖爆，自信来了，错觉也来了
45:03 哪一刻觉得自己红了？
56:51 垃圾流量都是负资产
60:24 为什么乌素不喜欢被贴标签
69:23 《提钱退休》不是项目，是事业！

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