来都来了 | 听了再走

• No.229 - 都市疼痛管理：我们要重新拥有深夜好眠！

  聊起都市人的睡眠，能影响我们好好睡觉的因素太多了。有时候是白天工作的压力，有时候是身体积累的疼痛，有时候是入睡难，有时候是半夜醒。能安然一觉深睡到天亮，已经成了令人羡慕的生活奢侈享受。如果你是都市职场人，如何缓解自己白天的职场压力，减缓自己的精神疼痛？如果你爱运动爱玩，如何处理运动过程中产生的磕磕绊绊，养护好自己的身体，不让疼痛影响睡眠？本期我们就来聊聊，如何在生活中处理常见的压力、疼痛，让自己保持好精神，养出无痛好睡眠。聊完我们才发现，其实生活里我们或多或少都在忍者看不见的痛楚。所以很想大声和大家相互提醒：有些痛你其实不必忍！[06:08]忙碌会睡得很香，但是内耗不会[09:36]职场上什么样的人叫“很会上班”？[12:52]下班后的工作电话/信息要立刻回复吗？[20:15]懂得如何吵架，但更要懂得如何打扫战场[25:00]遇到yes man型领导还是赶紧撤吧[31:07]及时做疼痛管理，因为身体会记住你所有的痛 [37:29]月经疼痛难忍的夜晚，推荐上美团买泰诺安！[41:02]跑步其实大有讲究，小心姿势不当引起身体疼痛[49:22]办公室装备的小改动，办公丝滑度大提升[53:49]正骨这件事，大声劝大家谨慎！感谢泰诺安对本节目的支持！3月21日世界睡眠日来临之际，泰诺安祝你一夜好眠，希望大家都能减缓疼痛，拥有良好的睡眠。泰诺安是一款夜间专用的止痛药，成分是氨酚拉明，具有止痛和助眠的双重功效，产品非依赖性，适用夜晚疼痛睡不着的朋友。有需要的听友，可点击链接购买，也可【上美团，搜泰诺安】，进行购买。购买链接：imeituan://www.meituan.com/takeout/browser?inner_url=https%3A%2F%2Fmarket.waimai.meituan.com%2Fgd%2Fsingle.html%3Fenv%3Dcurrent%26el_biz%3Dwaimai%26el_page%3Dgundam.loader%26tenant%3Dmedicine%26gundam_id%3D3RQ7oV%26activity_id%3D667976%26utm_source%3Dmtmed_brandtf丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole: 微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

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  59:27
• No.228 - 30岁后，我们与事业、金钱、自我的关系都变好了！

  有人说，30岁是更自由的20岁。这句话你认同吗？仔细想想，家庭、事业、金钱三大关系，在步入30岁后，好像都随着我们自己的成长，变得轻松了起来。原来强势独立的，学会了跟家人撒娇，原来坚持自我的，学会了放手感受，原来盲目消费的，学会了理财和配置。在这期节目里，我们分享了家庭三代女性的联结，哭到底有没有用，原来“不要你觉得，我要我觉得”是如何学会放手的，以及我们如何调整我们的金钱观、我们与金钱的关系。[01:14]拿工作的用心程度去与家人相处[06:10]“有外婆在，你什么都不用怕。”[17:19]悬崖和隧道都是会走出来的[23:23]为什么鼓励笑，不鼓励哭啊？[27:20]女性觉醒，但得警惕半醒不醒[29:07]世界就是你的另一半玉佩[32:43]“我非要”？我是谁啊我非要[36:03]都市人得学会为自己的开心充值[38:05]雅诗兰黛智妍胶原霜，咱们抚平纹路好帮手！[41:01]跟金钱搞好关系，金钱才能多光顾你[45:11]永远不要放弃储蓄和希望[52:35]省小钱花大钱vs省大钱花小钱[60:41]如何看待伴侣与自己的金钱观差异感谢雅诗兰黛对本期节目的支持，希望大家都能够在忙碌的时候对自己说一句，别焦虑，没问题！我们期待你在评论区与我们分享，你在生活中遇到的那些原本焦虑但后来发现没问题的事情，你在30岁之后变得更容易、更轻松的事情。我们将抽取2位留言听众送出雅诗兰黛智妍胶原霜50ml正装！那我们就评论区见啦！丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole: 微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

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• No.227 - 春天养气血，与万物沉浮于生长之门

  人近中年，最奢侈的不是消费，而是保持一种“气血充足的美”。血脉觉醒后，我们发现中医并不是像我们原来所理解的刻板印象，相反，它广阔平和，是一种人与天地交流世界观。将中医养气血的理论运用于都市生活，能够帮助我们心境更加开阔，也更加松弛。本期我们从自己的养气血经验出发，聊了聊我们自己的真实体验。从不相信中医，到有“精、气、神”的体感，我们看待生活的视角和审美都发生了什么变化？如何从经常失眠到3点，养到回归正常睡眠？如何从早餐吃不下，养到回归正常运化？如何从脑子停不下来地内耗，到学会抓到放小？生理期的前中后，分别需要如何调理？希望这一期我们的感受分享，能给到你一些共鸣与灵感。[01:45]中医教我开阔的眼光与自由的精神[05:12]龙骨灸、龙凤灸？艾灸要因个人体质而做[10:19]春季生发，肝气要疏肝，否则容易烦躁不安[12:18]养身体，更养我们的胆识、格局、气度、心量[16:07]把自己当小动物，用本能生活[20:21]“开”得太大，“阖”不回来，就容易睡不着[27:35]建立自己与身体的感受，是源头和重中之重[35:17]养生首要不是“吃”，而是“不吃”[37:31]松解横膈膜，都市人中焦不通很难消化好[44:27]舒不舒服？开不开心？平不平静？[49:10]真正的贵气是什么？看神态而非五官 [53:30]生理期就是女性与身体连接的最好时机！[58:30]最重要的还是给自己耐心与时间reference：《经典中医启蒙》李辛 丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole: 微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

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• No.226 - 嘉宾小鹿：脱口而出的那一刻，我也是热泪盈眶

  “我值得吗？我会不会搞砸啦？我能成功吗？我能做到吗？”每个人都有过在黑暗中摸索道路的经历，或许是未能达成的目标，或许是令人紧张的选择和挑战，害怕达不到，害怕弄砸。可只要沉住气走过那段孤独的路，或许回过头就会发现，人生的容错率，比我们想象的要高很多。那些曾经让你感到“完蛋了”的时刻，那些你告诉自己“没关系”的瞬间，最终都将成为你生命中宝贵的历练，它们定义了“值得”的意义。今天我们就来和小鹿聊聊那些值得的时刻。或许，你也能从中找到属于自己的答案。愿我们都能放下过去的包袱，将眼泪、痛苦、挣扎化为盔甲，活出真正的自己。[04:19]经历过很多次“上场”，你还会紧张吗？[12:28]辩论没有选择我，但我选择了奇葩说[19:24]“哎呀，我实在佩服这个竭尽全力的我自己”[21:33]“不正常不正常，我说出口的时候也是热泪盈眶”[32:30]如果重启一次，“我还是选这样痛苦的人生”[39:50]好的朋友会像蟑螂一样涌现在你的生活里[43:00]一边怀疑一边跑，很辛苦但也很搞笑[44:48]“你为什么要折磨我的朋友？”[47:13]不仅是被梦想击中了，可能是击晕了[50:06]听友提问：如何理解女性的野心？[52:55]听友提问：人生不是每一段都美好，但一定会有美好的时候三八妇女节即将到来之际，巴黎欧莱雅推出企划#没关系，每一步都值得#https://collection.xiaoyuzhoufm.com/loreal2538本期节目为企划系列节目之一，感谢巴黎欧莱雅的特别支持！如果你喜欢本期节目，请转发给你想对ta说“没关系，每一步都值得”的朋友。也欢迎收听「没关系，每一步都值得」系列的其他节目。最后，祝福大家在2025都能走在自己人生的道路上。不论发生什么，没关系，每一步都值得。丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole: 微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

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  54:49
• No.225 - 嘉宾管律师：新婚姻法时代，把钱谈清楚，爱会更坦荡

  可能是全网最冷静又最温情的婚姻法新司法解释解读！已知，民法典婚姻家庭编的司法解释二自今年2月开始施行。紧接着，网上关于新司法解释的解读层出不穷，有些看着就反直觉，令人非常困惑。但，事实真的如此吗？带着好奇心和求知欲，我们请来了深耕家事领域的老朋友管律师，一起来聊聊那些可能被误解、可能还没有被讲清楚的规则和规定背后的逻辑。聊完才发现，或许我们从来都对婚姻法有一些误解，就像我们对婚姻会有一些浪漫的想象。可喜的是，我们又改变了一些看法想和想法，也朝着更有安全感和更理性、更坚定的方向去了。那么就把这期分享给你，希望也对你有所启发！建议你也转发给需要它的朋友，和你的对象、准对象，对齐财产观和婚姻观！[04:12]新婚姻法有颠覆性的改变吗？[07:55]听说婚姻法只保护财产，不保护感情？yes and no[10:32]进入婚姻之前，如何梳理和安放咱们的婚前财产？[27:57]婚前协议建议签，那怎么签，签什么？[30:30]听说房产证上加名字彻底没有了？瞎讲嘛！[31:20]关心首付、还贷、分房产的进这里[37:01]如何避免承担飞来横债？ [44:09]男性回归家庭，可以降低压力，增加幸福感[48:08]强烈建议把这部分转给你对象听！！[49:52]隐形家务、全职妈妈的权益如何保障（含量化/取证）[55:10]离婚自由之我到底用多久可以成功离婚？[60:19]出轨、过错如何倾斜？[64:59]彩蛋之打赏主播算挥霍！reference《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（二）》丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole: 微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

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