Métamorphose, éveille ta conscience !

Olivier Bourquin : Nerf Vague et alimentation. Quel rôle le nerf vague joue-t-il dans notre digestion, notre respiration et notre gestion du stress ? Comment notre alimentation quotidienne peut-elle soutenir, ou au contraire dérégler, notre équilibre ? Et si la clé de notre énergie, de notre calme intérieur et de notre santé globale passait par cette “autoroute” invisible entre le corps et le cerveau ? Olivier Bourquin nous invite à découvrir le rôle fascinant du nerf vague, véritable chef d’orchestre de notre système nerveux autonome. De la glycémie à l’inflammation, des choix alimentaires aux rythmes hormonaux, il nous montre comment retrouver une harmonie durable sans tomber dans les extrêmes. Un épisode éclairant pour reprendre les rênes de son équilibre intérieur.

La série ROUTINES & RITUELS : Nerf Vague et alimentation avec Olivier Bourquin, nutritionniste et auteur de Cortisol, dopamine, sérotonine…La révolution des hormones et des neurotransmetteurs aux éditions Eyrolles. Pendant 4 semaines, nous allons découvrir comment le nerf vague, véritable lien entre le corps et le cerveau, influence notre stress, notre digestion, notre sommeil et comment l’alimentation peut en devenir un levier puissant.

Une citation avec Olivier Bourquin :
"Ce que vous mangez, ce que vous buvez peut influencer directement cette autoroute si passionnante qu'est le nerf vague."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Olivier Bourquin :
00:00Introduction
01:30Le rôle du Nerf vague et ce qui le dérègle
05:31L'alimentation idéale pour soutenir le nerf vague
20:30Le meilleur dîner pour favoriser le sommeil

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Alexandre Dana reçoit Lucas Bourguignon, conférencier et auteur, expert en réflexes primordiaux. Comment relancer notre intelligence corporelle et sensorielle et libérer notre plein potentiel ? Et si certaines de nos difficultés physiques, émotionnelles ou de concentration trouvaient leur origine dans des réflexes archaïques non intégrés ? Ces mouvements primordiaux, présents dès la naissance, sont les fondations de notre développement moteur, sensoriel et neurologique mais lorsqu’ils restent actifs et qu'ils sont mal intégrés, ils peuvent perturber notre posture, notre gestion du stress, notre attention et même nos apprentissages. À travers des clés concrètes et des exercices accessibles à tous, Lucas Bourguignon nous montre comment relancer les mécanismes naturels de notre corps et retrouver mobilité, sérénité et équilibre au quotidien. Son livre, déjà best-seller, Le pouvoir incroyable des mouvements primordiaux, est publié aux éditions Eyrolles. Épisode #689

Quelques citations du podcast avec Lucas Bourguignon :
"Avoir une immaturité sensorielle à l'âge adulte, c'est des contraintes."
"La société a évolué plus vite que l'humanité. Et là, on se retrouve au niveau sensoriel dans un désordre sans nom."
"Intégrer les réflexes, ça ne rend pas les gens plus forts, ça leur permet juste de ne pas être limités dans leur plein potentiel."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Lucas Bourguignon :
00:00Introduction
02:00Présentation de Lucas Bourguignon
02:19Les réflexes archaïques
04:21Les différents réflexes
05:38Insécurité sensorielle et tensions
07:00Exemples de réflexes archaïques
07:53Le réflexe de Moro et blocages
11:56Conseils pour les femmes enceintes
12:50L'importance du réflexe tonique asymétrique du cou (RTAC)
16:14La radiation du nombril et rééducation
19:23Un sujet d'actualité
21:17Cerveau prédictif et biais de négativité
22:56Contraction et stress chronique
23:57Troubles de l'apprentissage et hyperactivité
25:27Intégrer les réflexes : les bénéfices
27:36La pyramide de l'apprentissage
30:05Quelles stimulations pour le bébé ?
32:14Combien de temps pour intégrer un réflexe ?
33:23Troubles vestibulaires et vertiges
35:21Proprioception et maladresse
37:26Développement sensoriel à tout âge
38:48Le quatre pattes à l'âge adulte
40:25Trois grands réservoirs
41:08Les bienfaits de la randonnée
42:53Les bébés : des exemples

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit le Dr David Gourion, psychiatre et spécialiste des troubles de l’humeur. Pourquoi la dépression reste-t-elle encore si mal comprise ? Comment reconnaître ses multiples visages ? Et comment recréer du lien quand l’isolement et la fatigue coupent de toute envie de vivre et de partager ? À travers son expérience clinique et ses ouvrages, le Dr David Gourion nous guide pour mieux comprendre les mécanismes profonds de la dépression et déconstruire les idées reçues. Il nous partage des clés concrètes pour repérer les signaux faibles, accompagner la souffrance psychique et amorcer un chemin de guérison en redonnant une place centrale au lien humain. Avec lucidité, humanité et espoir. Sa bande-dessinée, Les dépressifs anonymes, co-écrite avec Jean-François Marmion et Elizabeth Holleville est parue aux éditions Les Arènes et son livre, Remèdes à la solitude, est publié aux éditions Marabout. Épisode #688

Vous trouverez ici les numéros d'urgence et prévention suicide.

Quelques citations du podcast avec le Dr David Gourion :
"La dépression est un état global qui touche le corps, qui touche l'esprit, qui touche la capacité de travailler, de sociabiliser."
"La chaleur humaine ne s'algorithmise pas."
"Il faut entendre un premier épisode dépressif, non pas comme une fatalité mais comme un avertissement. Il faut en faire une chance."

À réécouter :
#497 Faire face au stress post traumatique
#366 Guérir nos âmes blessées
#265 Anti stress, soigner l’anxiété et la déprime

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr David Gourion :
00:00Introduction
01:30Présentation de l'invité, le Dr David Gourion
03:48Mieux identifier les épisodes dépressifs
11:27Le sentiment de solitude moderne
23:31Causes, formes et signes la dépression
31:53L'efficacité des groupes de thérapie
37:50Le suicide : la puissance de l'empathie
46:33Dépression et anxiété : les solutions vraiment efficaces
59:52Les remèdes à la solitude

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © Astrid di Crollalanza
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Anne Ghesquière reçoit Claire Dufour, traductrice des écrits de Krishnamurti. Comment un enfant pressenti pour devenir un guide spirituel a-t-il finalement rejeté toute autorité pour inviter chacun à trouver sa propre vérité ? Pourquoi notre esprit, conditionné par la mémoire, nous empêche-t-il de voir le réel tel qu’il est ? Et si la transformation ne relevait pas d’un savoir mais d’un regard neuf ? À travers la biographie de Pupul Jayakar, enrichie en 2022, Claire Dufour nous plonge dans la vie de ce penseur radical. Elle partage des clés pour observer sans juger, comprendre la pensée, traverser la peur et s’ouvrir à une liberté intérieure profonde. Krishnamurti, une vie, est publié aux Presses du Châtelet. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE]

L'épisode #317 a été diffusé pour la première fois le 15 août 2022.

Quelques citations du podcast avec Claire Dufour :
"Krishnamurti disait : la vérité est un pays sans chemin donc ne suivez personne."
"La pensée est une mémoire, c’est cette mémoire qui pense, donc si il y a une vérité elle ne peut pas venir de là."
"Krishnamurti cherche une transformation de l’homme, pas une compréhension intellectuelle."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Claire Dufour :
00:00Introduction
00:53L’invitée, Claire Dufour
04:47Jeunes années de Krishnamurti et société théosophique
16:08Recherche de la vérité et refus de toute autorité
30:03Insight et libération du connu
44:53Accéder à l'éveil
53:56L'auto-création permanente

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit Antoine Alibert, fondateur de French Mush. Comment retrouver énergie, clarté et apaisement ? Dans un quotidien marqué par le stress, la fatigue et la surcharge mentale, les champignons médicinaux, hérités d’une sagesse ancestrale, reviennent aujourd’hui sur le devant de la scène : Lion's mane, cordyceps, reishi, chaga, shiitake, maitake, pleurote. Mais que peuvent-ils réellement nous apporter ? Immunité, sommeil, concentration, microbiote, hormones : comment ces alliés du vivant agissent-ils sur notre équilibre ? Et surtout, comment les intégrer simplement dans notre routine ? Antoine Alibert nous invite à mieux comprendre leurs bienfaits, à décrypter les idées reçues et à faire des choix éclairés pour notre bien-être. Et si vous partiez à la rencontre du pouvoir des champignons médicinaux ? Episode réalisé en partenariat avec la marque French Mush #687

Quelques citations du podcast avec Antoine Alibert :
"Le préventif est plus important que le curatif."
"Les principaux usages des champignons médicinaux vont être l'immunité et la digestion."
"90% des champignons qu'on trouve sur le marché, Ce sont des contrefaçons."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Antoine Alibert :
00:00Introduction
01:54Comprendre les champignons médicinaux
07:53Science, tradition et idées reçues
10:08Bien choisir ses champignons
17:59Énergie, attention et concentration
27:59Précautions d’usage
33:18Stress, sommeil et hormones
41:32Immunité, digestion et longévité
01:06:36Éviter les pièges du marché

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