Métamorphose, éveille ta conscience !

Anne Ghesquière reçoit Vincent Grard pour parler de relation à l’argent, il est Directeur France de Trade Republic. Que dit notre lien à l'argent de nous ? Faut-il vraiment préparer la retraite de ses enfants dès leur naissance ? Et pourquoi les femmes seraient-elles souvent de meilleures investisseuses que les hommes ? Comment en parler en famille ? Pourquoi et comment faire son budget ? Pourquoi tant de personnes laissent-ils encore dormir leur argent sur un livret ? Comment commencer à investir quand on n’y connaît rien ? Dans cet épisode, Vincent Grard partage des conseils concrets pour mieux gérer son budget, constituer une épargne de sécurité, investir intelligemment avec de petits montants et transmettre aux jeunes une relation plus saine à l’argent. ETF, inflation, charge mentale financière, erreurs les plus fréquentes : un échange sans jargon pour reprendre le pouvoir sur son argent et préparer l’avenir avec plus de sérénité. Épisode #692

Quelques citations du podcast avec Vincent Grard :
"L'argent, c'est une notion de flux pour réaliser les moyens."
"Le facteur clé, ce n'est pas le montant, c’est le temps"
"Quand tu fais un budget, c'est toi qui dis où ton argent part, plutôt que de le regarder partir."

Investir comporte des risques. Les intérêts, gains financiers et prime soumis aux prélèvements fiscaux et sociaux. Percevez des intérêts auprès des banques partenaires et des dividendes provenant des fonds de liquidités. Les taux d'intérêt peuvent varier et les fonds de liquidités sont exposés à un risque de marché. Offre soumise à conditions et à la discrétion de la banque. Valeurs fournies à titre indicatif uniquement. Les performances passées ne constituent pas un indicateur fiable des performances futures.

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Thèmes abordés lors du podcast avec Vincent Grard :
00:00Introduction
00:40Présentation de l'invité, Vincent Grard
05:25L’enfance forge notre rapport à l’argent
12:20Comprendre le risque sans paniquer
27:09Que faire de l'argent qui dort ?
33:38Épargner pour ses enfants autrement
40:47 Budget : apprendre sereinement à le faire
47:40Investir, même petit peut changer la donne
53:12Comment les applis ont démocratisé l’investissement
58:33La diversification, une clé de la réussite

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit le Pr Pierre-Alexis Geoffroy, professeur de psychiatrie et expert mondial du sommeil. Et si la nuit n’était pas une parenthèse passive mais un véritable espace de transformation, de réparation et de création ? Que révèle vraiment notre manière de dormir sur notre santé physique, mentale et émotionnelle ? Pourquoi dormons-nous de moins en moins ? À travers ses recherches et son expérience clinique, le Pr Pierre-Alexis Geoffroy partage des clés concrètes pour mieux comprendre son horloge biologique, retrouver des rythmes plus justes et apaiser le mental au moment du coucher et décrypter rêves et cauchemars, rôles et fonctions. Le Pr Pierre-Alexis Geoffroy nous invite à reprendre possession de nos nuits en décryptant les mécanismes de l’insomnie, les effets du manque de sommeil sur notre humeur, notre mémoire, notre longévité et notre équilibre intérieur. Une conversation passionnante sur ce mystérieux tiers de notre vie que nous passons à dormir ou à essayer de dormir ! Son livre, La nuit vous appartient, est publié chez Robert Laffont. Épisode #691

Quelques citations du podcast avec le Pr Pierre-Alexis Geoffroy :
"Plus on dort et on respecte son besoin, plus on va pouvoir créer, mémoriser correctement."
"Le sommeil, c’est un voyage d’exploration. Il faut faire confiance, il faut se faire confiance."
"Le plus important, c’est le lever, ce n’est pas le coucher à heure fixe."

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Pr Pierre-Alexis Geoffroy :
00:00Introduction
01:30Présentation de l'invité, le Pr Pierre-Alexis Geoffroy
04:35La nuit, un espace de transformation
08:22Les mécanismes de l'insomnie
12:31L'horloge biologique dirige nos vies
20:24Manque de sommeil : attention, danger !
33:54Le risque de l'orthosomnie
38:30Les clés d'un sommeil réparateur
53:28La maladie des cauchemars : comment en guérir ?
59:29Ménopause et insomnie
01:04:27Que faire de ses rêves ?

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit Christophe André, célèbre médecin psychiatre expert en méditation et l'un des chefs de file des thérapies comportementales et cognitives en France. L’estime de soi englobe la manière dont on se voit, dont on se juge, mais aussi et surtout dont on se traite. Elle façonne profondément notre rapport intime à nous-même et au monde. Christophe André explore cette dimension psychologique essentielle. Comment cultiver une estime de soi juste sans tomber dans l’ego ? Pourquoi est-il tout aussi important de savoir s’oublier ? Et comment harmoniser ce dialogue intérieur pour mieux vivre ? Un épisode incontournable pour nourrir une relation à soi plus douce et plus consciente. Son livre, S’estimer et s’oublier, est paru aux éditions Odile Jacob. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE]

L'épisode #454 a été diffusé pour la première fois le 11 janvier 2024.

Quelques citations du podcast avec Christophe André :
"L’estime de soi est une évaluation subjective."
"L’admiration c’est la reconnaissance joyeuse et curieuse de quelque chose qui nous dépasse."
"Le fait de pratiquer régulièrement la méditation est bénéfique à l’estime de soi."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Christophe André :
00:00Introduction
01:56Présentation de l'invité, Christophe André
05:40Aux racines de l'estime de soi
15:19Réguler son estime de soi
22:55Faible estime féminine : Barbie responsable ?
25:55La bienveillance au coeur du processus
40:13Surmonter les freins
45:28Survalorisation, narcissisme, effet Denis Kruger
52:44Lucidité, méditation, auto-dérision... assouplir son estime de soi

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Olivier Bourquin : Nerf Vague et alimentation. Quel lien existe-t-il entre le nerf vague, notre sommeil, l'alimentation, notre fréquence cardiaque et notre niveau de stress au quotidien ? Comment nos habitudes, du café du matin au verre du soir, influencent-elles en profondeur notre équilibre nerveux ? Et si la qualité de notre récupération dépendait en grande partie d’un indicateur encore méconnu : la variabilité de la fréquence cardiaque ? Olivier Bourquin nous éclaire sur le rôle central du nerf vague dans la régulation du sommeil et de l’énergie. De la respiration nocturne aux choix alimentaires, des rythmes biologiques aux routines du coucher, il nous guide avec précision vers des ajustements concrets et accessibles. Un épisode essentiel pour retrouver un sommeil véritablement réparateur et soutenir durablement son système nerveux.

La série ROUTINES & RITUELS : Nerf Vague et alimentation avec Olivier Bourquin, nutritionniste et auteur de Cortisol, dopamine, sérotonine…La révolution des hormones et des neurotransmetteurs aux éditions Eyrolles. Pendant 4 semaines, nous allons découvrir comment le nerf vague, véritable lien entre le corps et le cerveau, influence notre stress, notre digestion, notre sommeil et comment l’alimentation peut en devenir un levier puissant.

Une citation avec Olivier Bourquin :
"Plus votre variabilité de fréquence cardiaque est bonne, mieux votre nerf vague fonctionne et mieux aussi vous allez dormir."

À réécouter :
Manger pour un nerf vague en pleine forme !

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Thèmes abordés lors du podcast avec Olivier Bourquin :
00:00Introduction nerf vague
01:30L'impact du nerf vague sur la fréquence cardiaque
07:32Bouche fermée et qualité de sommeil
11:31Retrouver un sommeil réparateur

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Olivia Ruiz nous parle d'un monde où l’on court sans cesse après le temps, entre injonctions à réussir, à être une “bonne mère”, à ne rien manquer, comment ne pas se perdre en chemin ? Comment rester fidèle à soi-même quand tout nous pousse à nous oublier ? Transmission, maternité, racines, quête de sens, mais aussi urgence de vivre : et si l’essentiel était de se choisir enfin ? Olivia a grandi dans le bruit des voix, dans un café où la vie débordait, où les histoires se racontaient à voix haute, comme pour conjurer le silence. Très tôt, elle apprend à observer, à ressentir, à se frayer un chemin dans ce tumulte. Puis il y a la scène, la lumière et le succès. À travers son roman, Vamos aux éditions JC Lattès et le personnage de Lola, une femme au bord de la rupture qui décide de tout quitter pour se retrouver, Olivia Ruiz explore avec justesse ces moments de bascule où tout peut changer. Et vous, prêts à écouter cet élan vital qui murmure en vous “Vamos” ? À découvrir dans [VOS MÉTAMORPHOSES] par Marion Duchêne.

Quelques citations du podcast avec Olivia Ruiz :
"Je crois en la force de chaque être humain à se prendre en charge et se remettre en question et sortir de sa zone de confort."
"On est en apprentissage au même titre que les enfants le sont auprès de nous."
"C'est une petite technique de moi avec moi-même pour me bousculer que de décider avant même de penser."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Olivia Ruiz :
00:00Introduction
01:30L'invitée, Olivia Ruiz
02:45Vamos, une philosophie de l'audace
12:20Maternité et oubli de soi
24:54Décider avant de penser
27:48Faut-il creuser sa généalogie ?
33:41Viser l'impossible
37:13 L'objet symbolique d'Olivia Ruiz

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